나는 몸신이다 : 기적의 건강밥상

책을 펴내며) 잘못된 식습관이 부른 질병, 건강한 식습관으로 고친다
몸신 가족을 소개합니다
몸신 주치의를 소개합니다

● 몸신 건강법 1
중금속에 오염된 내 몸 살리기
만성피로와 집중력 저하의 원인, 중금속에 몸이 병들어간다
SOLUTION_ 몸속에 쌓인 중금속 빼주는 식품 & 운동

● 몸신 건강법 2
나트륨으로 신음하는 내 몸 살리기
적당하면 약, 과하면 독이 되는 나트륨. 중독이 문제!
SOLUTION_ 나트륨에 신음하는 내 몸 살리는 방법 세 가지
하나, 먹은 나트륨을 배출하라
둘. 적게 먹어라
셋. 짠맛에 길들여진 미각을 되돌려라


● 몸신 건강법 3
암, 치매 일으키는 ‘몸속 쓰레기’ 염증 제거하기
혈액 속에 떠다니는 몸속 쓰레기 염증은 만병의 근원
SOLUTION_ 몸속 쓰레기 염증, 확실하게 없애는 방법 세 가지
하나. 혈관 속 염증을 잡는 비타민 P를 먹어라
둘. 뼈의 염증을 잡는 비타민 D를 먹어라!
셋, 면역력에 도움 주는 비타민 C를 먹어라


● 몸신 건강법 4
생체 나이 되돌리는 타임머신! 텔로미어 길이 늘이기
노화와 수명을 결정하는 생체 나이 거꾸로 줄일 수 있다
SOLUTION_ 텔로미어 늘여 생체 나이를 되돌리는 습관
식습관_ 단백질, 오메가 3, 비타민을 먹어라
운동습관_ 하루 30분 이상 걸어라
생활습관_ 7시간 이상 숙면하라

● 몸신 건강법 5
만병의 근원, 몸속 독소를 제거하라
만병일독설 ‘모든 병은 하나의 독에서 비롯된다’
SOLUTION 1_ 장기의 독소를 제거하는 ‘오색 밥상’
대장의 독소를 제거하는 <다시마현미밥>
위장과 비장의 독소를 제거하는 <병아리콩무침>
대장과 간의 독소를 제거하는 <콜라비절임>
신장의 독소를 제거하는 <채소조림>
간의 독소를 제거하는 <새싹샐러드>
SOLUTION12_ 혈관 속 기름 잡는 ‘안티 콜레스테롤 밥상’
기운을 북돋워주고 혈액순환을 도와주는 <생강차>
콜레스테롤을 낮추는 <양파단호박크림수프>
빈혈과 혈관 질환 예방에 좋은 <비트구이>
동맥경화를 예방하는 <검은콩샐러드>
니코틴, 콜레스테롤 분해에 좋은 <사과파이>

● 몸신 건강법 6
면역강화 프로젝트Ⅰ 음식으로 면역 유전자를 바꿔라
하루 1만 개 암세포가 자라는 내 몸의 면역력을 사수하라
SOLUTION_ 면역 유전자를 바꾸는 니시 밥상
니시 건강법의 면역 킹 음식
니시 건강법의 면역력 주의 음식
몸신 주치의의 TIP_ 면역 킹 주스

● 몸신 건강법 7
면역 강화 프로젝트 Ⅱ 면역 최선전 ‘림프’ 살려주는 밥상
암세포가 지나다니는 통로, 림프를 뚫어라
SOLUTION 1_. 림프 순환에 탁월한 상큼한 밥상
림프 순환 음식 1. 레몬&오렌지 식초
림프 순환 음식 2. 모과&레몬차
SOLUTION 2_ 림프 청소 마사지
하루 15분 림프 청소 마사지-부종 빼기
하루 15분 림프 청소 마사지- 어깨 통증 잡기

● 몸신 건강법 8
내 몸 살리는 호르몬 Ⅰ 10년 젊어지는 회춘 호르몬 밥상
중년 회춘의 열쇠! 내 몸속에 노화 막는 비법이 있다
SOLUTION 나이 10년 돌려받는 회춘 호르몬 밥상
회춘 호르몬 밥상 1 젊어지고 싶다면 육식을 허하라
회춘 호르몬 밥상 2 10년 젊어지는 회춘 음료, 마나나라떼
몸신 주치의의 TIP_ 회춘 호르몬 팡팡 지압법

● 몸신 건강법 9
내 몸 살리는 호르몬 Ⅱ 장수의 열쇠 ‘인슐린’ 수명 늘이기
내 몸의 천연 호르몬, 인슐린의 수명을 늘여라
SOLUTION_ 혈당을 낮추는 인슐린 장수 밥상
밥 하나만 바꿨을 뿐인데 혈당이 조절된다!
혈당을 낮춰주는 ‘콩기름찬밥’
몸신 주치의의 TIP_ 콩기름 찬밥, 이렇게 먹어요


● 몸신 건강법 10
생명의 파이프라인 ‘모세혈관’ 살리는 밥상
그물망 혈관, 모세혈관이 살아야 내 몸이 산다
SOLUTION 1_ 모세혈관을 통～하게 만드는 혈통차
SOLUTION 2_ 잠자는 모세혈관 깨워주는 토닥토닥 건강법