6분 다이어리

충격적인 사고가 남긴 것 8
당신의 다이아몬드는 어디에 있을까요? 10

이 다이어리를 쓰면 인생이 바뀌는 이유 12

6분 다이어리의 과학적 원리 27
원리 ➊긍정심리학 28
원리 ➋습관 34
원리 ➌자기반성 46

6분 다이어리 사용 설명서 54
6분 다이어리의 구성 54
6분 다이어리, 이렇게 쓰자 56
다이어리 그 이상의 다이어리 58

아침 3분, 가장 완벽한 하루의 출발점 62
지금 감사한 일들! 67
이렇게 멋지게 살자! 76
이런 사람이 되겠어! 81

저녁 3분, 성장과 충전을 위한 습관 86
어떤 좋은 일을 했나? 87
이랬으면 더 좋았겠다! 89
멋지고 행복했던 순간들! 93

더 효과적으로 다이어리를 쓰는 6가지 TIP 97
나만의 다이어리 106

새해 계획을 세우는 사람의 88%는 단 하나도 이루지 못한다고 합니다. 일기를 쓰는 일도 별반 다르지 않습니다. 처음에는 일기를 쓰려는 의욕이 넘치지만, 열정은 곧 식어버리고 언제 그랬냐는 듯 잊어버립니다. 그 원인은 다양합니다. 일기를 쓰기 위한 계획이 부족하든가, 너무 많은 시간을 투자해야 하거나, 자신이 일기를 써야 하는 이유를 스스로에게 납득시키지 못했거나, 등등. 『6분 다이어리』는 이런 전형적인 문제점을 체계적으로 제거합니다. 심지어 평소 일기를 쓰지 않았던 사람들도 쉽게 사용할 수 있도록 고안되었지요.

이 책에서 제시하는 내용은 뇌 과학과 심리학의 최신 연구 결과, 오래된 지혜, 실제 경험과 사례에 기반하고 있습니다. 『6분 다이어리』의 토대는 저명한 심리학자, 과학자들의 연구를 바탕으로 하고 있지요. 따라서 당신은 유용한 정보를 얻기 위해 수백 종의 과학도서와 보고서들을 찾아보는 수고를 덜 수 있습니다. 이 다이어리가 당신을 대신해 선별 작업을 마쳤거든요.