몸이 답이다

프롤로그
문제가 된 몸, 거기에 답이 있다

바로 알기

몸을 바로 알아야 생각이 바로 선다
행복하자 아프지 말고
이제는 패완얼이 아닌 패완몸이다
최고의 성형은 운동이다
선운동 후다이어트를 명심하자
운동 왜 하세요?
내 몸이 보내는 시그널에 집중하자
체력이 있어야 활력이 생긴다
현혹될수록 벗어날 수 없다
포기는 운명이 아니라 선택의 문제다

바로잡기

몸을 바로 잡아야 내가 바로 선다
호모체어쿠스의 삶에서 벗어나자
하비탈출, 꿈만 꾸지 말고 움직여라
몸 건강의 비밀, 체온이 알고 있다
수면의 질이 삶의 질을 결정한다
에너지 소모형 인간이 되자
‘단짠단짠’에서 멀어지자
야근은 밥 먹듯 하면서 아침은 왜 안 먹어? 맛있게 먹으면 0칼로리?
신발끈을 조여 매라
명품백 대신 케틀벨을 들자

바로 살기

몸과 마음을 바르게 살려야 삶이 바로 선다
자기 몸을 긍정하라
다이빙대에 뛰어들어라 실제 나이 vs 체감 나이
최고의 항우울제, 운동
자신에게 투자하라
건강멘토를 만나라
목표가 아닌 과정에 집중하자
물건을 사기보다 경험을 사라

에필로그
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주
참고문헌

당신은 그 자체로 빛나고 아름다운 존재다. 외부에서 제시하는 기준에 통제당하고 억압당하고 스스로를 혹사시키며 잃어왔던 자신의 진정한 아름다움을 발견해야 한다. ‘몸’에 대한 생각을 전환시켜보자. (‘프롤로그’에서)

자신의 신체 이미지(body image), 즉 지금의 외형을 부인하거나 병마나 사고로 인해 망가진 몸을 부정하는 것이 아닌 현재의 상태를 인지하고 바르게 인식해 선한 방향으로 갈 수 있도록 운동을 하는 것이 내 몸을 아끼고 사랑하며 행복해지는 가장 빠르고 쉬운 방법이다. (‘행복하자, 아프지 말고’에서)

몸이 바뀌면 생각도 바뀌고 삶도 변화한다. 땀 흘리는 것에 대한 성취감을 맛보고, 그 결과를 정직하게 보여주는 운동의 매력에 빠져보자. 변화를 경험하고 싶다면 지금 당장 운동을 시작하자. 땀이 몸을 만든다. (‘이제는 패완얼이 아닌 패완몸이다’에서)