이지애다

추천사
프롤로그 다이어트 힘들고 포기하고 싶을 때 이 책을 펼쳐봐

PART1. 마음
그렇게 하는데 살이 빠지겠냐?
혹시 너도 폭력을 휘두르는 중?
일단 써봐
못 먹는 게 아니라 안 먹는 거야.
우아하게 먹는 법
스트레스 잘 받아?
뭘 해도 안 되는 날, 여자의 그 날
독해지지 마
체중이 늘었다고 세상 무너지지 않아

PART2. 음식
다이어트 성공 팔 할은 먹는 거다
간식 먹어도 살 안 쪄
진짜 휴식을 취하는 시간 간헐적 단식
단 게 땡긴다고?
야식은 어떡하지?
외식의 기술
건강한 식습관은 무조건 쉽게
나에게 맞는 식이요법 찾기
밥 배 따로, 디저트 배 따로? 가장 위험한 말
업그레이드 인생
과식한 다음 날
다이어트는 체험하고 연구하는 시간

PART3. 몸
오늘도 건강한 하루 보냈어?
운동할 시간이 없다면 일단 걸어
오늘 운동할 기분이 아니야?
아이를 다루듯이 몸을 대한다면…
헬스장부터 등록하지 말고 설레는 운동을 찾아라
스트레칭이 운동이 된다고?
숨 잘 쉬고 있어?
뚱뚱하면 아프고, 날씬하면 건강한가?
당신도 혹시 운동 중독?
어젯밤 잠은 잘 잤어?
좋아하는 게 없다면 일상 운동
죽어도 식단을 바꾸지 못하겠다면…
아직도 운동으로 다이어트 하려고 해?

PART4. 습관
성공해 본 사람이 자꾸 성공한다
더 쪼갤 게 없을 때까지 쪼개기
나쁜 습관은 제거할 수 없다
나 이런 사람이야
좋아하는 게 뭐야?
소비 습관
의지로는 식습관 못 바꿔
운동 습관 들이는 방법
도구를 쓰자
지금 바로 칭찬할 것

에필로그 이미 다이어트에 지쳐있는 너에게