너무 애쓰다 지친 당신을 위한 회복력 수업

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프롤로그 - 왜 나는 원하는 삶을 살지 못하고 있는가

1장 무너진 마음에는 시간이 필요하다
01 아무것도 하기 싫을 때
02 나는 무엇에 설레는가
03 세상은 나를 위해 설계되지 않았다
04 매너리즘에서 탈출하는 법
05 나는 어디로 가고 있는가
06 행복하세요?
07 마음 돌보기
08 진정한 자아와 가면
09 시절인연
10 나를 사랑하고 받아들이는 방법
11 낙관주의자는 난관 속에서도 기회를 찾는다
12 나만을 위한 시간을 만들자
13 수많은 감정이 휘몰아치는 날
14 내가 원하는 것을 나도 모를 때

2장 유연하고 자립적인 인간관계 만들기
01 아니다 싶은 관계를 끝내는 법
02 평판 때문에 끊임없이 노력하는 삶이 힘든 당신에게
03 부러워하되 비교하지 마라
04 거절은 누구에게나 어렵다
05 공통분모
06 나만의 아름다움을 찾는 법
07 호감을 끌어내는 이미지 메이킹
08 마주 보는 당신을 섬기겠습니다
09 교만한 자기소개
10 같이 있고 싶다, 가치 있고 싶다

3장 강하게 마음근육을 단련하는 연습
01 남에게 휘둘리지 않는 평정심 갖기
02 나를 믿는다는 것
03 영원한 것
04 혼자 잘해주고 상처받지 않으려면
05 느리게 가야 보이는 것들
06 인정할 수 있는 용기
07 사귀기 힘든 사람, 떠나기 힘든 사람
08 나를 대하는 태도가 달라졌다
09 나는 이대로 충분한가
10 고민하지 마라

4장 그래도 계속 나아가야 하는 이유
01 원하는 것을 이루기 직전이 가장 힘들다
02 자존감을 높이기 위한 이미지
03 당신의 삶은 틀리지 않았다
04 당신은 지금 어떠한가
05 좋은 습관, 힘이 나는 루틴 만들기
06 나이 들어간다고 느낄 때 나만의 속도를 찾는 법
07 혼자여도 괜찮아
08 기회의 두드림
09 실패해도 멈추지 않는다
10 자신만의 고유함으로 삶에 의미를 부여하라
11 가장 소중한 자본으로 내 몸 대하기
12 인생의 재충전은 없다는 듯이 살아라
13 지속 가소성

에필로그

지나친 목표와 욕망, 인간관계의 고통에서 벗어나기 위해 피하고 숨는 것은 임시방편이다. 문제를 외면하고 있으면 오히려 자존감은 낮아지고 열등감은 커진다. 상처를 극복하고 고통을 통해 성장하려면 조금 더 적극적인 노력이 필요하다. 나 자신을 위로하고 긍정적인 자기 대화를 하며 희망의 빛을 향해 나아가야 한다. 그러기 위해서는 나의 내면을 깊이 들여다보고, 내가 무엇을 원하는지 제대로 파악하는 것이 가장 중요하다. 사회의 기준과 타인의 시선에 휘둘리지 않고 자신에 대한 존중과 자부심을 느끼며 살아야 성공적인 자신을 만날 수 있다. 지금이 최악의 순간이라고 여겨진다면 이제 오를 일만 남았다. 최악의 삶에서 벗어나고 싶다면, 조금 더 나은 방향으로 가고 싶다면 먼저 나를 일으켜 세워야 한다.
- 프롤로그 ‘왜 나는 원하는 삶을 살지 못하고 있는가’

“나이 마흔이 넘으면 얼굴에 책임을 져야 한다.(Every man over forty is responsible for his face.)”라는 에이브러햄 링컨의 말처럼 사람의 얼굴에는 그가 여태 살아온 삶의 태도와 성향이 다 드러나게 되어 있다. 나이가 들면 뭐가 좋아지고 나아진다기보다는 멈추지 않을 수 있는 다음 단계가 온다고 여기면 마음에 부담이 덜어질 것이다. 사는 게 재미없고 지겹다고 생각되는 시간이 지나고 나면, 나이들수록 세상이 다르게 보이고 모든 게 소중하게 느껴지는 풍요로운 시간이 다가올 것이다.
- 1장 ‘나는 무엇에 설레는가’