나도 내 몸을 잘 몰라서

- 프롤로그_몸과 마음을 돌보는 건강한 삶을 위해

1장 우리는 왜 피곤할까?
- (소개글) 우리가 피곤한 이유
- 피로는 간 때문이야?
- 이 밤의 끝을 잡고 싶은 이유
- 나는 부신 왕일까, 부신 거지일까?
- 나는 호르몬의 노예입니다
- (별면) 생리로 피곤해
- 스트레스와 여성호르몬의 연결고리
- 모든 균형에는 이유가 있다
- (별면) Y존의 면역력을 지켜라
- 아파서 피곤한 걸까, 피곤해서 아픈 걸까?
- (별면) 질환으로 피곤해

2부 옐로카드를 받은 사람의 솔루션
- (소개글) 약으로만 풀리는 건 아니더라고요
- 좋은 음식을 잘 먹기
- (별면) 숙취로 피곤해
- 잘 쉬기 위한 버튼 누르기
- 세포도 자장가가 필요해
- 세포를 살리는 운동법
- 스트레스는 만병의 근원
- (별면) 아오! 스트레스!

3부 레드카드를 받은 사람의 솔루션
- (소개글) 나를 위한 시간
- 이제 정말 영양제를 먹어야 할까 싶어요
- 맞춤 피로 회복 영양제, 그것이 알고 싶다
- 미네랄 영양제, 똑똑하게 복용하기
- 영양제 쌓아두지 마세요
- 운동할 때 먹으면 체력 up, 피로 down
- 여성 피로의 악순환을 끊어내는 영양제
- (별면) 안구 건조로 피곤해
- 넌 나에게 나른함을 줬어
- 약을 먹고 더 피곤한 이유
- 잠은 안 오고, 피로는 쌓이고
- 커피 한 잔 값으로 먹는 피로회복제

- (부록1) 약국 똑똑하게 이용하기
- (부록2) 나만의 작은 약국 만들기

- 에필로그_ 지금이 건강해지기 가장 좋은 때
- 참고문헌

아무리 쉬어도 회복되지 않는 만성피로가 무엇 때문에 생기는지 알려면, 우선 우리 세포가 스트레스에 방어하는 방법을 이해해야 합니다. 그리고 만성피로의 해결점도 세포가 스트레스에 잘 방어할 수 있도록 그 기능을 회복하는 것에 초점을 맞추면 됩니다.

스트레스를 받으면 우리 몸에서는 어떤 일이 일어날까요? 스트레스로부터 우리를 방어해주는 것은 바로 코르티솔이라는 호르몬입니다. 이 코르티솔 호르몬은 부신이라는 기관에서 분비되죠. 부신은 엄지손가락만 한 크기로 우리 몸속 신장 위에 있는데, 스트레스를 받는 우리 몸을 위해 ‘열일’하는 매우 중요한 장기입니다. 장기간 스트레스를 받게 되면 부신도 열심히 호르몬을 만들어 내보내다가 이윽고 고갈됩니다. 따라서 스트레스로 인한 만성피로는 곧 ‘부신 피로’라고 이야기할 수 있죠.

만성피로가 이어 지면 무기력해지기도 합니다. 아무것도 하지 않지만 더격렬하게 아무것도 하고 싶지 않은 상태가 됩니다. 이 단계의 사람들은 신체적 증상만이 아니라 정신적인 장애도 겪게 되는데, 대부분 우울증을 경험합니다. 만성피로 탓에 심신이 탈진 상태로 들어가는 거죠.