이기는 멘탈

프롤로그_전쟁터가 아닌 분야는 없다

Part 1. 삶을 바꾸는 무기, 이기는 멘탈
1. ‘멘탈’은 어떻게 무기가 되는가
<코칭 노트> LPGA 최장기 1위 고진영, 흔들리지 않는 챔피언
2. 숨은 잠재력을 깨우는 ‘코칭 심리’
3. ‘이기는 멘탈’의 비밀
<코칭 노트> 피겨 왕자 차준환, 회복탄력성의 주인공
<코칭 노트> 골프계 돌부처 신지애, 강점에 집중한 부활의 날갯짓
4. 멘탈이 무너지는 순간
<코칭 노트> 골프 황제 박인비, 자기 자신을 뛰어넘은 금메달리스트

Part 2. 이기는 멘탈을 기르는 다섯 가지 열쇠
1. 가치_인생의 방향을 가리키는 나침반
<코칭 노트> 1위 골퍼 리디아 고, 슬럼프를 이겨낸 젊은 천재
2. 잠재력_재능을 뛰어넘는 내면의 힘
3. 밸런스_몰입과 휴식 사이 최적의 균형
<코칭 노트> 탁구 신동 신유빈, 주어진 현재에 온몸으로 몰입하라
4. 긍정 정서_최상의 상태로 이끄는 힘
5. 마인드셋_삶을 대하는 진지한 태도

Part 3. 삶의 무기가 되는 멘탈코칭 1단계: 자기 파악
1. ‘감정’을 알아야 행동이 변한다
2. 자기만의 ‘강점’을 날카로운 무기로 삼아라
<코칭 노트> 준비된 챔피언 박인비, 자기객관화의 힘
3. ‘가치’, 무엇을 위해 살아가는가

Part 4. 삶의 무기가 되는 멘탈코칭 2단계: 목표 설정
1. 간절히 바라는 목표를 세워라
2. 나만의 가치를 담은 ‘상위목표’를 세워라
3. 현실적인 ‘하위목표’로 하나씩 이뤄내라

Part 5. 삶의 무기가 되는 멘탈코칭 3단계: 행동 변화
1. 약속된 성공으로 당당히 걸어가라
2. 꼼꼼한 ‘기록’이 기적을 부른다
3. 막연한 계획을 ‘실천’으로 옮기는 일곱 가지 방법
4. 모든 일은 ‘생각’하는 대로 이뤄진다

Part 6. 삶의 무기가 되는 멘탈코칭 4단계: 습관화
1. ‘피드백’이 없으면 우리 뇌는 잊는다
<코칭 노트> 최연소 국가대표 신유빈, 피드백으로 성장한 새로운 챔피언
2. 몸과 마음은 함께 움직인다
3. ‘나쁜 습관’이 이미 굳어졌다면
4. ‘자극’과 ‘스트레스’가 가득할 때
5. 넘어져도 다시 일어서는 ‘건강한 멘탈’

에필로그_이제 당신이 이길 차례다
부록_이기는 멘탈을 위한 추천 도서

세상 모든 분야는 무한경쟁이 펼쳐지는 전쟁터다. 글로벌 기업과 프로 스포츠는 물론 동네 편의점이나 분식집도 치열한 승부에서 이겨야만 살아남을 수 있다. 어려운 시험을 통과해야 하는 수험생 또한 오랜 시간에 걸친 경주를 견뎌야 한다. 물론 자본과 전략, 투자와 기술 등도 중요하지만, 그 모든 요소를 넘어서는 결정적 열쇠는 바로 ‘멘탈’이다. - 프롤로그 중에서

진정 강한 멘탈은 ‘포기하고 넘어진 뒤에도 다시 일어설 수 있는가’에 달렸다. 의미 있는 일이라면 다시 시작할 줄 알아야 한다. 의미 없는 일이라면 과감하게 포기하는 용기가 필요하다. 의미도 쓸모도 없는 일을 끌어안는 건 끈기가 아니라 미련이다. 의미 있는 일에 끊임없이 도전하고 싶다면 우선 자기에게 중요한 의미를 찾고, 그 일을 왜 하려는지 생각해봐야 한다. - Part 1. ｢삶을 바꾸는 무기, 이기는 멘탈｣ 중에서