오늘부터 나는 낮잠을 잔다

프롤로그 : 왜 낮잠일까?
나는 정말 괜찮을까?

PART 01 낮잠에 대한 오해와 편견
낮잠 자는 사람은 게으르다? │ 낮잠 자는 사람은 시간 관리를 못한다? │ 낮잠을 자고 나면 더 피곤하다? │ 낮잠을 자는 것은 시간 낭비다? │ 낮잠을 자면 밤에 잠을 못 잔다? │ 낮잠은 식곤증으로 생기는 현상일 뿐이다? │ 낮잠은 아무 때나 자면 된다?
낮잠 Q&A

PART 02 성공한 사람들은 낮잠을 잔다
세계 최고 인재들의 낮잠 습관 │ 성공한 사람들이 낮잠을 선택한 이유 │ 성공한 사람들의 공통된 성공 습관 │ 나를 위한 성공 습관?
낮잠 Q&A

PART 03 낮잠으로 능력, 행복, 건강 모두 얻기
<능력편> 낮잠으로 직장에서 성공하기 │ 시간 관리 잘하기 │ 업무 능력 높이기 │ 시험 점수 높이기 │ 결정장애 극복하기 │ 능력 있는 리더 되기 │ 창의력 높이기 │ 슈퍼맨, 슈퍼우먼 되기
<행복편> 낮잠으로 심플해지기 │ 일과 삶의 균형work-life balance 맞추기 │ 좋은 인간관계 맺기 │ 한 템포 느긋해지기 │ 지금 하고 있는 일 즐기기
<건강편> 낮잠으로 스트레스 없애기 │ 피로 탈출하기 │ 밤잠도 잘 자기 │ 미인, 미남 되기 │다이어트하기 │ 아침형 인간되기
낮잠 Q&A

PART 04 회사에서도 낮잠을 잔다
세계적인 기업의 낮잠 활용 사례 │ 회사가 ‘낮잠’을 선택해야 하는 다섯 가지 이유 │ 낮잠 프로그램의 세 가지 성공 조건
회사에서 책상에 엎드려 잘 때 좋은 팁

PART 05 낮잠 훈련하기
낮잠은 언제, 얼마나 자야 할까? │ 낮잠 습관 들이기 <미국 직장인 블로거의 7일 낮잠 실험> │ 낮잠을 가장 잘 즐길 수 있는 방법 │ 다양한 낮잠법
낮잠 Q&A

PART 06 다양한 낮잠 활용 사례(ft. 낮잠 카페 손님들)
낮잠 자기의 다양한 활용 사례 │ 오늘부터 시작하는 낮잠 프로젝트 │ ‘Nap a Day : 하루에 한 번 낮 잠 자기’

에필로그 : 낮잠으로 나를 바꾼다

낮잠 자는 사람은 정말 시간 관리를 못하는 게으른 사람일까?

지금까지 당신은 아마 낮잠을 잔다는 것은 자신과는 상관없는 일이라고 생각했을 수 있다. 잠 잘 시간도 없는 마당에 무슨 낮잠이냐고 생각할지도 모른다. 하지만 바로 그런 당신이 오늘부터 당장 낮잠을 자야 하는 사람이다. ‘나는 괜찮다.’가 아니다. 당신은 절대로 괜찮지 않다. 이미 당신의 하루는 흔들리고 있고, 당신의 건강은 점점 나빠지고 있고 당신의 인생은 길을 잃고 있다. 당신의 몸은 쉬고 싶다고 계속 신호를 보내지만 문제는 당신이 듣고 있지 않다는 사실이다. 잠을 좀 못 자도, 피곤하지만 굳이 쉬지 않아도, 스트레스로 힘들지만 그래도 당신은 ‘나는 괜찮다.’라고 말하며 이 정도는 별일이 아니라고 생각하고 계속 앞만 보고 달린다. 아니 어쩌면 모든 사람이 다 그렇게 사니까 나만 유별나게 힘든 티를 내면서 능력 없는 사람이 되고 싶지 않아서일 수도 있다. 그런데 정말 당신이 괜찮은 거라면 당신은 지금이 순간 행복해야 한다. 지금 하고 있는 일도 즐기고 있어야하고 불만이나 불평 거리가 없어야 한다. 스트레스로 고통 받지도 않을 것이고 주위 사람들과의 관계도 좋고 스스로에게도 여유롭고 만족스러워야 한다. 어떤가? 당신은 정말 괜찮은가?