그림책으로 시작하는 자존감 연습

시작하며

1장 자존감이 흔들리는 신호들_ 대체 왜 이러는 걸까?
01 자기비하/ 아이고, 못났네, 참 못났어...
02 비교하기/ 걔에 비하면 난 너무 보잘것없어
03 완벽주의/ 티끌만 한 결함도 참을 수 없어!
04 괴롭히기/ 남을 짓밟으며 우쭐거리다!
05 뒷담화/ 야, 너 그 얘기 들었어?

2장 다양한 감정과 자존감_ 감정이 자존감을 좀먹지 않도록!
01 감정 일반/ 마음의 소리에 귀를 기울이면…
02 불안과 걱정/ 조마조마 안절부절, 나 어떡해!
03 분노/ 화가 나서 미칠 것 같아!
04 질투와 시기/ 함께 기뻐하고 싶은데 이상하게 배가 아파!
05 슬픔과 우울/ 괜찮아, 넌 혼자가 아니야!

3장 자존감을 키우는 연습_ 조금씩 천천히 성장하는 나
01 한걸음/ 작은 것부터 하나씩 실천해 보자!
02 욕구 찾기/ 내가 정말 바라고 원하는 것은 뭘까?
03 긍정적 언어생활/ 내가 하는 말은 곧 나의 모습이야!
04 솔직해지기/ 반성하고 바로잡을 용기가 필요해!
05 집착하지 않기/ 숨막혀! 괴로워! 그만 내려놓을래!
06 거절하기/ 거절이 어려워? 거절도 연습이 필요해!
07 트라우마 극복/ 몸에 난 상처처럼 마음의 상처도 치유하려면…

4장 있는 그대로 멋진 나_ Love yourself
01 자아상/ 내가 생각하는 최고의 내 모습은?
02 열등감/ 다시 태어날 수 없다면 즐겨라!
03 계획과 실천/ 그래, 결심한 대로 하나씩 실천해 볼까?
04 상처받을 용기/ 상처받았어, 하지만 이제 괜찮아
05 본보기 찾기/ 꼭 닮고 싶은 멋진 사람이 생겼어!
06 꿈/ 내가 진짜로 원하는 것이 뭔지 궁금해

마치며
참고자료
본문 속 그림책 목록

혹시 여러분도 스스로를 비관하거나 낮추는 말을 무심코 되뇌고 있지 않은가요? 사람들은 생각보다 많은 순간에 필요 이상 자책하고, 자기 자신에게 부정적인 말을 쏟아냅니다.

살다 보면 때로는 원치 않은 일이 일어나고, 예상치 못한 시련을 만나기도 합니다. 그럴 때마다 매번 좌절하고 실망하고 눈물 흘려야 할까요?