행복한 사람은 시간을 잘 씁니다

프롤로그 ‘자아’와 ‘시간’이 변화의 출발점이다

시간 Time
01 시간관리, 그게 가능할까?
02 시간에는 끝이 있다
03 하루는 정말 24시간일까?
04 당신의 1시간은 얼마인가?
05 ‘9시 1분’은 ‘9시’가 아니다
06 공간을 먼저 심플하게 만든다
07 당신의 시간 통제권은 누구에게 있는가

목표 Goal
08 일단, 쓰자!
09 나를 찾아 떠나는 여행 ‘하·되·먹·갖’
10 가치관리 선택을 바꾼다
11 과정을 즐기게 되는 ‘인생쿠폰’ 사용법
12 목표에 생명을 불어넣는 방법
13 닮고 싶은 사람을 찾자
14 플래너는 최고의 비서다

계획 Plan
15 의지는 자신과의 약속으로 자란다
16 실패 없는 목표 달성법
17 일상에 스몰 스텝 적용하기
18 하기 싫은 것부터 해결하라
19 80%의 계획을 꾸준히 실천하기
20 큰 시간 상자를 찾아라
21 긍정과 부정의 적당한 밸런스

실행 Action
22 타이머를 활용한 집중시간 늘리기
23 세 명의 하인을 길들여라
24 Say NO!
25 두뇌 사용 설명서
26 에너지 넘치는 신체 배터리 충전법
27 자신을 단련하는 절제력
28 ‘순간만족원숭이’ 길들이기

피드백 Feedback
29 하루 5분 피드백
30 21일의 감사일기
31 하루를 마감하는 체크리스트
32 관찰자로 ‘나’를 바라보기
33. 명상의 힘

에필로그 시간관리는 자기절제가 답이다
부록