시간이 없다는 착각

1장. 시간, 다시 쓰는 연대기
틀어진 관계｜불행의 시작｜사회적 시차증｜시간과 화해하기

2장. 시간 왜곡: 왜 항상 시간에 쫓기는가
숨 좀 고르자｜나는 진짜 바쁜 걸까?｜시간 왜곡의 진행｜마음의 기초 다시 다지기｜내 시간을 지킨다는 것｜죽은 시간 알아차리기｜감정의 전염성｜생활 루틴 점검｜재충전 활동｜이것만은 기억하자

3장. 의지보다 중요한 것: 시간보다 내가 앞서기
의지력의 진화｜가장 필요할 때 무너지는 의지｜그냥 빨리 해버리는 미덕 ｜“우리 할머니는 저녁에도 운동하는데요?”｜이것만은 기억하자

4장. 계획보다 자꾸 늦는 이유: 자기기만
왜 자기기만에 빠질까?｜효과적인 오디세우스식 계약｜터무니없는 계획 안 하는 법｜이것만은 기억하자

5장. 보상이 빨라야 행동도 빠르다: 시간적 근접성
별자리는 몇 개의 별로 이어질까?｜월급날만 기다리면 불행한 이유｜약은 분명히 듣는다｜게슈탈트는 알고 있었다｜이것만은 기억하자

6장. 마지막 10분의 중요성: 뇌는 ‘끝’을 기억한다
이야기를 언제 끝낼 것인가｜투표에서 승리하는 법｜3년 전 휴가는 어땠더라?｜생각을 행동으로｜새로움이 불러오는 강렬함｜이것만은 기억하자

7장. 슬럼프가 오는 시간: 언제 얼마만큼의 노력을 해야 할까
관성의 브레이크 풀기｜노력은 S자 곡선을 그린다｜2년 차의 슬럼프를 극복하는 법｜내 노력과 남의 노력의 차이｜성공이란 ‘최선을 다하는 것’｜이것만은 기억하자

8장. 나 홀로 집에: 고독한 시간이 주는 천국
내가 나로 존재하는 시간｜고독이 두려운 이유｜지루함의 다양한 얼굴｜멋진 고독을 경험하는 방법｜이것만은 기억하자

9장. 시간의 덕목: 기억을 다스릴 기회 주기
기억은 완전하지 않다｜장밋빛 안경｜침묵이 금이다｜이것만은 기억하자

10장. 시간을 뛰어넘는 정체성 갖기: 되기 목표
우리는 목표한 만큼의 존재다｜세뇌라는 이름의 기술｜유연한 정체성이 나를 구한다｜무엇이 되려면, 무엇을 해야 한다｜인간관계의 함정｜이것만은 기억하자

11장. 시간을 내 편으로 만드는 101가지 규칙

감사의 글
주

“시간이 없다”라는 말은 행동을 미루는 궁색한 핑계이자, 실은 허구에 가깝다. 그 말 속에는 우리가 시간을 마음대로 쓸 수 있다는 착각이 스며들어 있다. 그러나 현실은 정반대다. 우리는 시간을 소유한 적이 없다. 우리를 잡고 흔드는 건 오히려 시간이다. 안일한 무감각을 떨쳐내고, 이제는 현실을 마주해야 한다.

시간이 부족하다는 건 ‘모조’를 잃었을 때 나타나는 가장 뚜렷한 징후다. 우리는 정말 바빠서 친구나 가족을 만날 시간이 없는 걸까? 운동, 책 읽기, 묵혀둔 악기를 꺼내기, 새로운 언어 배우기, 새로운 기술 익히기. 이런 일들을 할 시간이 정말 없는 걸까? 어쩌면 정작 우리를 옥죄고 있는 건 시간이 아니라, 시간을 바라보는 우리의 태도와 그 시간을 집어삼키는 환경이지 않을까? 결국 바쁘다는 건 시간이 없어서가 아니라, 시간을 ‘빼앗기고’ 있다는 신호다.