알기쉬운 미라클 EMS 트레이닝 가이드

서문


1. EMS 소개
EMS 트레이닝 이란 무엇인가?
EMS 트레이닝 이론적 배경
EMS 교육의 목적 및 특징
EMS 트레이닝 어떻게 운동하는 것일까? EMS 트레이닝 방법론
EMS 트레이닝 원리와 안정성
EMS 트레이닝의 효과 및 장점
EMS 트레이닝의 시장
EMS 트레이닝 시 고려사항
EMS 트레이닝의 운동강도 설정
EMS 수축과 일반 수축의 비교 (용어정리) EMS 트레이닝 운동주기와 자극 종류 EMS 운동 전 PAR-Q 설문지

2. EMS 트레이닝의 모든 것 (Q&A)
파트 1. EMS에 대한 기술적 이해
- EMS 용어의 의미
파트 2. EMS 트레이닝의 이해
- EMS 근수축은 어떤 부분이 다른가요?
- EMS 의 금기사항 또는 주의사항
- EMS 트레이닝 시 쥐가 나는 이유는 무엇인가?
- EMS 트레이닝 시 호흡이 중요한 이유가 무엇인가요? - EMS 트레이닝의 진폭을 계속 올려도 되나요?
- EMS 트레이닝 후 피로감이 심한데 괜찮은가요?
- EMS 후 횡문근 융해증을 의심하는데 괜찮을까요?

파트 3. EMS 트레이닝 원리와 효과
- EMS는 중량없이 근육발달의 원리가 무엇인가요?
- EMS 트레이닝 후 근력강화 원리가 무엇인가요?
- EMS 주1회로 제한하기도 하는데 이유가 무엇인가요? - EMS 트레이닝이 관절에 좋은 이유가 무엇인가요?
- EMS 트레이닝의 통증 억제 원리와 이론은 무엇인가요? - EMS 트레이닝을 20분만 하는 원리가 무엇인가요?
- EMS 트레이닝 시 에너지소비를 얼마나 하나요?
- EMS 로 만든 근육이 실제 힘을 못쓰나요?

파트 4. EMS와 영양
- EMS 트레이닝 후 영양섭취는 어떻게 해야 하나요?
- EMS 트레이닝 시 수분 섭취를 권장하는 이유가 있나요?
EMS 트레이닝 국내 연구 결과 EMS 트레이닝 국제 연구 결과
Miracle EMS 제품 및 장비 소개
부분 형 EMS의 근골격계 질환 예방을 위한 적용 방법 EMS 트레이닝 가이드 (Basic Training)
EMS 트레이닝 가이드 (advance Training)
EMS 트레이닝 요가 가이드
EMS 트레이닝 필라테스 가이드
EMS 리커버리 활용법
EMS 유산소 모드 활용법
EMS 펑셔널 트레이닝

참고문헌
부록
교육안내
협력업체