우주, 몸·숨·마음

책머리에―4

제1장 국선도 이야기
기원과 배경―12
수련의 목적―13
핵심 구성 요체―14
오늘날 국선도―15

제2장 우주 몸과 마음
우주의 호흡 : ‘기(氣)’를 보는 시선―18
몸과 마음의 조화―20
순환과 탄생 : 시간과 역사에 대한 인식―22

제3장 한의학 그리고 호흡
국선도의 호흡―26
호흡과 심신 수련 ―32
정(精), 기(氣), 신(神)과 삼단전(三丹田)―36
입문 호흡의 기본원리―40
입문 호흡의 실전―42
중기단법 행공(行功)―44

제4장 기체조와 일상
기체조의 원리―52
일상에서 쉽게 적용하는 기체조―55
기신법(氣身法) 운동―57
기신법과 오행―63

제5장 나의 수련 루틴
수련 단계―66
수련 일지―71

제6장 느림의 기술
몸과 마음이 맑아지는 느림의 기술―78
숨, 그 깊은 사유의 길목에 선 이들―82
훈(訓)―95
선도주―98
밝의 길, 존재의 맥을 잇는 수행―106
끝맺으며―126