물러서지 않을 용기

들어가며 | 더 나은 삶으로 안내하는 문제를 마주할 용기

1장 문제를 덮으려고만 하는 나에게 | 물러서지 않는 용기
나를 잃어 가면서까지 문제를 회피하는 이유
실패를 두려워하는 순간 일은 꼬인다
물러날수록 상대는 더 많은 것을 원한다
사랑이 다가올 때, 왜 두려워질까?
습관적으로 침묵하는 속사정
피해자 콤플렉스에서 벗어나야 한다
평생 무기력한 상태로 살 것인가?

2장 습관적 회피를 벗어나는 심리 처방 | 물러서지 않는 태도
오늘 할 일을 왜 내일로 미룰까?
자기 수용의 자신감은 무너지지 않는다
사랑받을 자격이 없다는 오해
타인을 신뢰하는 능력에 관하여
열등감을 증폭시키는 자기비하
잘못된 기대와 기준에 꽁꽁 묶인 삶
죽기 살기로 몰아붙일 필요 없다

3장 사람들과 문제없이 잘 지내는 법 | 물러서지 않는 관계
뒤틀린 인간관계를 맺는 이유
연약함과 친해질 때 더 행복해진다
관계를 갉아먹는 시기와 질투
인간관계에 의연해지는 법
약자에게 강하고 강자에게 약한 심리
인증받기 위한 일들에서 벗어나라
‘사회적 기준’이라는 인생의 덫
나를 지키는 적당히 가까운 관계

4장 상처받은 내면의 나를 마주할 용기 | 물러서지 않는 마음
내 생각이 모두 맞다는 착각
모든 일에 ‘무조건 정답’은 없다
감정을 다스리지 못하면 아무것도 다스릴 수 없다
분노를 제어하기 힘든 이유
인생을 망치는 지름길, 불평불만
자신을 사랑할 때 비로소 사랑받을 수 있다
상대를 습관적으로 부정하는 마음
마음껏 슬퍼할 용기

갈등에 대한 두려움이 겉으로 드러나는 사람일수록 갈등을 조장해 심리적 에너지를 빼앗기기 쉽다. 대개 많은 피해자가 ‘내가 잘못해서 괴롭힘을 당한다’고 생각하며 따돌림의 원인을 자신에게서 찾는다.
갈등은 인간관계에서 자연스러운 일이다. 모든 사람은 자신만의 독특한 유전자와 성장 환경을 가지기 때문에 문제를 해결하는 방식도 저마다 다르다. 사람들 사이에서 의견과 행동이 일치하는 일은 드물다.
- 1장 ‘나를 잃어 가면서까지 문제를 회피하는 이유’에서

건강한 공격성을 가지려면 자책하는 습관을 버리고 자기감정에 귀를 기울여야 한다.
자책은 본질적으로 자기 자신을 공격하는 일이다. 자책하는 사람은 외부로부터 공격받을 때, 사람과의 관계에서 상처를 입을 때 자기 생각을 표현할 용기가 없으니 자기감정을 억누르는 일로 모든 일을 대체한다. 그러나 어두운 감정이 제때 해소되지 않으면 자신을 괴롭히는 시간만 계속 늘어날 뿐이다.
- 1장 ‘물러날수록 상대는 더 많은 것을 원한다’에서

심리학자 비온의 말처럼 자기 자신을 위한 그릇을 만들어 나가야 한다. 이 그릇 안에 부정적인 감정을 담아 가공하고 처리하는 것이다.
지금 당장 그릇을 만들 수 없다면 다른 사람의 그릇을 빌려도 괜찮다. 스트레스를 마주할 수 있도록 도와 달라고 부탁하는 것이다.
스스로 빠져나올 수 없는 곤경이라면, 사람들에게 털어놓고 조언을 구하면 된다. 나에게는 어려운 문제라도 다른 사람에게는 쉬운 일일 수 있다.
- 2장 ‘오늘 할 일을 왜 내일로 미룰까?’에서