심부조직 마사지

역자 서문 _ 9
서문 _ 11
시리즈 서문 _ 13
감사의 말 _ 15

Part I. 심부조직 마사지를 시작하며
1. 심부조직 마사지 소개 19
적용 방법은 무엇인가? _ 19 ■ 어떻게 마사지의 깊이를 늘릴 수 있을까? _ 23 ■ 심부 조직 마사지와 스포츠 마사지의 차이점은 무엇인가? _ 24 ■ 심부조직 마사지의 효과는 무엇인가? _ 24 ■ 심부조직 마사지의 이점들 _ 27 ■ 언제, 어느 곳에 심부조직 마사지가 적용되어야 할까? _ 28 ■ 마치며 _ 29 ■ 간단한 질문들 _ 29

2. 심부조직 마사지를 위한 준비 31
당신은 어떤 스타일의 마사지 테라피스트인가? _ 31 ■ 의도를 확실하게 정하기 _ 34 ■ 몸을 이용하기 _ 36 ■ 전완, 팔꿈치, 주먹, 쥐어짜는 방법 등을 어느 곳에 사용할지 선택하기 _ 39 ■ 도구 이용하기 _ 40 ■ 주의사항과 안전에 관한 사항들을 이해하기 _ 41 ■ 자주 묻는 질문과 염려 _ 47 ■ 고객 치료에 있어 중요한 팁들 _ 48 ■ 심부조직 마사지를 안전하게 적용하기 위한 팁들 _ 50 ■ 마치며 _ 50 ■ 간단한 질문들 _ 50

Part II. 심부조직 마사지 테크닉
3. 압박(꾹 누르는) 방법들 55
압박법 소개 _ 55 ■ 전완 _ 56 ■ 주먹 _ 61 ■ 팔꿈치 _ 64 ■ 쥐어짜기 _ 68 ■ 도구들 _ 70 ■ 마치며 _ 74 ■ 간단한 질문들 _ 74

4. 스트레칭 테크닉 75
스트레칭 테크닉 소개 _ 75 ■ 오일 없이 건식 스트레칭 _ 76 ■ 건식 스트레칭 _ 77 ■ 견인법 _ 80 ■ 이상근에 대한 건식 스트레칭 _ 83 ■ 오일을 이용한 스트레칭 _ 85 ■ 오일을 이용한 스트레칭과 수동적 관절 움직임 _ 87 ■ 오일을 이용한 스트레칭과 능동적 관절 움직임 _ 89 ■ 마치며 _ 93 ■ 간단한 질문들 _ 93

Part III. 심부조직 마사지의 적용
5. 몸통 심부조직 마사지 97
옆으로 누운 자세(회복 자세) _ 98 ■ 누운 자세 _ 104 ■ 엎드린 자세 _ 113 ■ 앉은 자세 _ 121 ■ 간단한 질문들 _ 125

6. 하지 심부조직 마사지 127
옆으로 누운 자세(회복 자세) _ 129 ■ 누운 자세 _ 141 ■ 엎드린 자세 _ 156 ■ 간단한 질문들 _ 168

7. 상지 심부조직 마사지 169
옆으로 누운 자세(회복 자세) _ 170 ■ 누운 자세 _ 174 ■ 엎드린 자세 _ 181 ■ 간단한 질문들 _ 187

Part IV. 심부조직 마사지 순서와 프로그램
8. 심부조직 마사지 루틴 만들기 191
초기 질문 _ 191 ■ 테스트 _ 193 ■ 타이밍에 관한 참고 사항 _ 194 ■ 루틴 연습 _ 195 ■ 케이스 스터디 _ 213 ■ 마치며 _ 215

간단한 질문에 대한 대답 _ 217
사진 찾아보기 _ 221
저자에 대하여 _ 223
역자에 대하여 _ 224