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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 대학교재/전문서적 > 예체능계열 > 체육
· ISBN : 9791190868266
· 쪽수 : 392쪽
· 출판일 : 2022-08-26
목차
추천사 6
서문 8
Part 1. 지식으로 시작하는 달리기
1. 동기로 시작하는 달리기 13
2. 역사로 시작하는 달리기 19
3. 장비로 시작하는 달리기 25
4. 낱말로 시작하는 달리기 33
Part 2. 몸으로 설계하는 달리기: 구성요소와 워크아웃
5. 근육으로 설계하는 달리기 41
6. 결합조직으로 설계하는 달리기 85
7. 심혈관계로 설계하는 달리기 115
8. 미토콘드리아로 설계하는 달리기 137
9. pH로 설계하는 달리기 151
10. 에너지 시스템으로 설계하는 달리기 163
11. 신경계로 설계하는달리기 187
12. 호르몬으로 설계하는 달리기 213
13. 두뇌로 설계하는 달리기 231
Part 3. 프로그램으로 가다듬는 달리기: 원칙과 계획
14. 계획으로 가다듬는 달리기 243
15. 훈련 일정으로 가다듬는 달리기 249
16. 회복으로 가다듬는 달리기 269
17. 부상 예방으로 가다듬는 달리기 273
Part 4. 식이로 바로잡는 달리기: 단백질, 탄수화물, 칼로리, 영양
18. 진짜 음식으로 바로잡는 달리기 281
19. 탄수화물로 바로잡는 달리기 291
20. 단백질로 바로잡는 달리기 299
21. 지방으로 바로잡는 달리기 307
22. 영양소로 바로잡는 달리기 315
23. 체중감량 프로그램으로 바로잡는 달리기 325
Part 5. 경주로 완성하는 달리기
24. 전략으로 완성하는 달리기 337
25. 출전으로 완성하는 달리기 343
부상 예방 351
용어 해설 359
더 읽어볼 것들 375
찾아보기 381
감사의 말 386
저자 소개 388
역자 소개 389
