마흔, 체력이 능력

프롤로그 오늘도 새벽의 시린 공기를 달립니다

1부 / 이제는 시작할 때
나는 어디로 사라졌을까?
새벽을 깨우기로 했다
일상이 단순해졌다
내가 뱉은 말에 부끄럽지 않기 위해
내가 살아있음을 느끼는 시간
아침마다 벌어지는 전쟁을 멈추는 법
행동을 해야 하는 이유
세상에서 가장 어려운 일

2부 / 체력을 키워야 할 때
운동의 즐거움을 깨달았다
일상에서 활력을 느끼다
아침을 깨우며 달린다
음식의 노예에서 벗어나기
내가 먹는 음식이 나를 만든다
운동으로 약점을 보완하기까지
바디프로필을 찍기로 했다
보여주는 자신감
근력운동을 해야 하는 이유

3부 / 혼자 시간을 보낼 때
혼자라서 더 좋다
공간이 주는 안정감
나만의 작은 행복
인생에서 가장 중요한 것
죽기 전에 하고 싶은 일을 적다
나를 즐겁게 만드는 것, 단 하나라도
과감하게 선택하다
목표보다 실행
책을 즐기며 읽다
독서의 힘
감사함을 되새기기
웃으며 외국인과 대화하는 할머니가 되려면
털어놓고 위로를 받다
나를 온전히 보살피는 시간

4부 / 마음의 힘을 길러야 할 때
나도 몰랐던 내 감정
감정을 다독이는 나만의 방법
내 몸을 더 잘 이해하려면
잘하는 일에 집중하기
나에게 관대해지기로 했다
행복하기 위해 알아야 할 것
변화가 시작되다

5부 / 변화를 체감할 때
남편과의 관계가 달라졌다
가사노동을 함께
아이의 다름을 인정하기
부모는 처음이라
감정을 표현하는 새로운 방법
우리가 함께하는 공간이 만들어졌다
행복에 대한 기준
내 몸과 마음을 단단하게 만드는 시간

열심히 살면 나아지겠지 싶어 항상 나은 미래를 꿈꾸며 열심히 살았지만 그것이 오히려 나를 더 힘들게 하는 일이었어요. 끝없이 열심히 살아야 할 것 같은 불안감과 꿈꾸는 미래가 손에 잡히지 않는다는 절망감에 빠져 부정적인 감정에서 허우적거렸습니다.

핸드폰을 켜고 사진첩을 열어 훑어보니, 아이들 사진과 음식 사진 만 가득할 뿐 출산 이후의 내 사진은 거의 찾을 수 없었다. 몇 장 없는 사진에서도 화장기 하나 없이 선글라스 하나만 덩그러니 쓰고 아이 뒤에 서 있는 모습뿐이었다.