해피 다이어트

Intro. 이 책을 읽기 전에
‘병’이라는 언어를 바꾸어라
Intro 0-1. ‘병’이라는 단어가 만든 오해 ・7
Intro 0-2. ‘진단명’이 몸을 설명하지 못하는 이유 ・8
Intro 0-3. 숫자를 병으로 오해하는 순간, 주도권을 잃는다 ・9
Intro 0-4. 이 책이 말하는 몸의 정의 ・10
Intro 0-5. 의학·영양·코칭의 관계 ・11
Intro 0-6. 선언 ・11
Chapter 1. 기초영양학 - 모든 교육의 뿌리
‘음식’이 아니라 ‘몸의 시스템’을 이해하는 학문
Chapter 1-1. 식품영양학 vs 메디컬 영양학 ・16
Chapter 1-2. 항상성과 ‘입력–출력’ 모델 ・22
Chapter 1-3. 우선순위 ・28
Chapter 1-4. 소화-흡수-장벽 ・34
Chapter 1-5. 혈당·혈압·지질 수치의 해석법 ・40
Chapter 1-6. 지방·콜레스테롤 재정의 ・46
Chapter 1-7. 가공식품과 몸의 신호 왜곡 ・52
Chapter 1-8. GMO·환경요인·내분비계 교란물질 ・58
Chapter 1-9. 코치 실무 박스 ・64
Chapter 2. 면역 - 태아부터 시작되는 설계
Chapter 2-1. 면역은 언제 시작되는가 ・72
Chapter 2-2. 태변·장내면역·피부면역 ・78
Chapter 2-3. 자연분만 vs 제왕절개 ・84
Chapter 2-4. 모유·지방·콜레스테롤 ・90
Chapter 2-5. T세포·NK세포·호중구 ・96
Chapter 2-6. 장누수와 자가면역 ・102
Chapter 3. 성인합병증 - 병은 ‘결과’가 아니라 ‘상태’다
Chapter 3-1. 성인합병증 ・110
Chapter 3-2. 당 스파이크와 인슐린 저항성 ・116
Chapter 3-3. 고혈압 ・122
Chapter 3-4. 고지혈증 ・128
Chapter 3-5. 당뇨 ・134
Chapter 3-6. 고혈압 ・140
Chapter 3-7. 고지혈증 ・146
Chapter 3-8. 당화와 산화스트레스 ・152
Chapter 4. 심혈관계 & 치매
Chapter 4-1. 혈관성 치매 vs 알츠하이머 ・162
Chapter 4-2. 당화・혈관・뇌 에너지 ・168
Chapter 4-3. 콜레스테롤과 뇌 ・174
Chapter 4-4. 수면・멜라토닌・성장호르몬 ・180
Chapter 5. DIETOX - 제거가 아니라 ‘재설계’
DIET + OX / I를 빼면 Detox, OX를 빼면 Diet
Chapter 5-1. 간・신장・림프 ・192
Chapter 5-2. 지방 독소와 체중 정체의 진짜 이유 ・198
Chapter 5-3. 미세플라스틱・환경호르몬・EDCs ・204
Chapter 5-4. 왜 ‘천천히’가 아니라 ‘제대로’여야 하는가 ・210
Chapter 5-5. DIETOX - 제거가 아닌 ‘재설계’의 언어 ・216
부록 A. 코치의 역할
판단자가 아니라 해석자
부록 A-1. 코치는 병을 말하지 않는다 ・223
부록 A-2. 숫자를 번역한다 ・224
부록 A-3. 질문의 힘 ・225
부록 A-4. 윤리/법적 경계 ・225
부록 A. 해피 다이어트
시스템을 다시 설계하는 과정
부록 B-1. 해피다이어트는 다이어트가 아니다 ・226
부록 B-2. 왜 ‘함께’ 해야 하는가 ・226
부록 B-3. 1년・2년의 의미 ・227
부록 C. FitLine
입력을 ‘정보’로 만드는 기술
부록 C-1. 같은 영양이 다르게 작동하는 이유 ・228
부록 C-2. “기능별 배치” 템플릿 ・229