무통 혁명

프롤로그

1장. 통증 치료의 모든 것
유튜브나 TV 속 운동을 무작정 따라 해도 될까요?
약을 먹고 주사를 맞아도 왜 다시 아플까요?
꼭 MRI를 찍고 수술을 받아야 하나요?
비싼 주사면 무조건 좋은 거 아닌가요?
비싼 영양제를 먹고 있으니 좋아지겠지요?
통증의 원인이 내 일상 속에 있을까요?

2장. 나쁜 습관과 이별할 결심
어떤 게 나쁜 자세와 동작인가요?
운동은 다 몸에 좋은 것 아닌가요?
움직임에 가장 큰 영향을 미치는 것은 무엇인가요?
통증이 정말 치료가 될까요?

3장. 통증 없는 움직임을 위한 운동법
근육을 보면 통증의 원인이 보인다고요?
스트레칭, 왜 운동의 시작일까요?
안정성 근육이 왜 중요할까요?
움직임을 더 잘하려면 어떤 근육을 키워야 하나요?

4장. 몸의 중심이 무너지면 생기는 일
코어근육이 왜 중요한가요?
저는 거북목인가요, 일자목인가요?
혹시 제가 목디스크일까요?
낫지 않는 두통이 목 때문이라고요?
제 허리는 왜 아픈 걸까요?
허리디스크는 어떻게 관리해야 할까요?
허리 통증, 재발 없이 살 수 있을까요?

5장. 매일 쓰는 관절이 자주 아픈 이유
어깨가 왜 자꾸 결릴까요?
오십견은 어떻게 관리할까요?
어깨 탈구와 관절염은 어떤 질환인가요?
팔꿈치 건강은 어떻게 관리할까요?
손목과 손가락이 아프면 어떻게 하나요?
손가락에도 관절염이 생기나요?

6장. 골반의 불균형과 전신 통증
고관절 문제는 어떻게 알아차리나요?
고관절 통증에는 어떤 운동이 좋나요?
고관절 바깥쪽이 아픈 이유는 무엇인가요?
어떻게 골반의 균형을 잡을까요?
골반 통증의 원인이 천장관절이라고요?
협착증에는 어떤 스트레칭이 좋을까요?

7장. 걸을 때 아픈 이유
무릎은 왜 쉽게 아픈 걸까요?
퇴행성 관절염도 나아질 수 있나요?
연골판 파열은 무조건 수술해야 할까요?
한 번 삔 발목, 왜 계속 아플까요?
발목에도 관절염이 생긴다고요?
아킬레스건은 어떻게 관리하나요?
발바닥이 아픈데, 족저근막염이라고요?

8장. 일상에서 시작하는 관절 리모델링
일상 습관이 자세를 만든다고요?
꾸준히 운동하는 습관은 어떻게 만들까요?
어떤 음식을 먹어야 아프지 않을까요?
스트레스가 통증을 키우고, 줄인다고요?
이 통증은 운동을 멈춰야 하는 ‘위험 신호’일까요?
통증은 어떤 마음가짐으로 대해야 할까요?

에필로그
참고문헌

여러분이 겪는 통증의 진짜 원인이 무엇인지, 정확히 짚어드리고 싶었습니다. ‘아픈 부위’만 보는 지엽적인 시각에서 벗어나, ‘우리 몸 전체’를 볼 수 있는 넓은 시각을 갖도록 도와드리고 싶었습니다.
- 프롤로그 중에서

보통 병원에서는 염증이 생긴 부위에 주사를 놓거나, 약물로 염증을 줄이는 치료를 합니다. 실제로 이렇게 치료하면 대부분 증상이 좋아집니다. 문제는 그다음입니다. 통증이 줄어들면 사람들은 다시 예전처럼 일하고, 운동하고, 평소와 다름없이 생활합니다. 그러나 그렇게 하면 통증이 재발할 가능성이 높습니다.