쉽다, 살 빼기

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책 정보

· 제목 : 쉽다, 살 빼기 (발달장애인을 위한 비만 탈출 습관 만들기)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9791191533033
· 쪽수 : 124쪽
· 출판일 : 2021-06-15

책 소개

발달장애인에게 비만 관리의 중요성을 알리는 책이다. 비만이 무엇인지, 살이 찌면 어떻게 되는지, 어떤 병에 걸리는지 등 발달장애인이 더 건강하고 행복하게 살기 위해 알아야 할 것을 이해하기 쉽게 설명한다.

건강의집 머리말
소소한소통 머리말
추천사
『쉽다, 살 빼기』 사전

1. 비만, 제대로 알기
비만이란?
나는 비만일까?
복부 비만
비만으로 생기는 병
비만의 진짜 이유
살이 빠지는 3가지 습관

더 알아보기│요요 현상을 아시나요?

2. 알맞게 먹는 습관
몸에 좋은 음식
몸에 나쁜 음식
알맞게 먹는 습관 만들기

더 알아보기│추천 건강 요리 ‘두부부침’

3. 자주 움직이는 운동 습관
내게 맞는 운동 찾기
운동의 종류
생활 속 운동
준비 운동
유산소 운동
근육 운동

더 알아보기│우리 동네 체육 센터

4. 건강하게 지내는 생활 습관
스트레스 풀기
푹 자기
술안주 조심하기
눕지 말고 앉기
일거리 만들기
습관 일기 쓰기
더 알아보기│취미 생활로 매일을 즐겁게