존재 자체로 괜찮은 날이었다

추천사
프롤로그_자기존중감이 지켜준 하루의 기록

1장 기분 뒤에 숨은 진짜 감정 들여다보기
1 감정들이 전해주는 ‘진짜 나’의 이야기
2 아주 사소한 마음 처방전
3 끝날 것 같지 않아서 불안한 이야기
4 그 누구도 아닌 나에게 안기는 시간
5 사실은 아무렇지 않은 게 아니야
6 화가 난다는 건 힘들다는 고백
7 타인의 눈동자 속에 비친 나를 볼 때
8 나를 미워하지 않기로 했다
9 내가 왜 그러는지 나도 모를 때

2장 내 감정들은 내가 뭘 원하는지 알고 있다
1 무의식이 보내는 메시지
2 그 사람이 불편한 건 그 사람 탓일까?
3 다정하면서도 낯선, 좋으면서도 미운
4 내가 원하는 것이 무엇인지 알려주는 것
5 도망쳐도 결국 자신을 마주할 뿐
6 치유받지 못한 마음이 보내는 신호
7 허전함을 채워줄 그 무언가
8 오늘 하루를 버티게 해준 것
9 결국은 적절함의 문제

3장 나 자체로 살아가기 위한 선택
1 그렇게 온전한 내가 된다
2 ‘너를 위해서’라는 말의 무게
3 늘 돌아갈 곳이 있다는 안도감
4 언제든 달려와 붙잡아줄 거라는 믿음
5 속박하지 않는 친밀함
6 사랑은 결과 없는 과정이다
7 기대와 현실의 충돌
8 흔들리니까 사람이다
9 적절한 좌절 연습

4장 당신이 할 수 있는 만큼만 하면 된다
1 존재감도 인증이 필요한가?
2 완벽주의자인가, 겁쟁이인가?
3 신뢰의 온도는 36.5도
4 더할 나위 없이 쾌적한 사이
5 당신 혼자만으로도 충분하다
6 무례함 앞에서 빛나는 우아한 자기주장
7 나 자신에게 가장 친절하기

5장 자기존중감이 회복되는 작고 단단한 시작
1 나는 나를 환대합니다
2 다섯 글자의 마법, ‘그럴 수 있지’
3 들키고 싶지 않은 내 모습
4 아무것도 하지 않아도 된다
5 우리가 살아가는 유일한 시간
6 내 몸이 전해주는 감정 메시지
7 나만의 행복 의식 찾기
8 “잘 지내고 있나요?”
9 경탄의 눈빛으로 나를 바라보기

기쁨보다 슬픔이 먼저 떠오르고, 웃음보다 울음이 먼저 나오는 삶의 순간들 속에는 약함이나 부족함이 아닌, 살아가려는 치열한 의지가 깃들어 있었습니다.(프롤로그)

불안은 우리가 두려움을 마주할 때 일어나는 작은 파도와 같습니다. 그것을 피하려 하지 않고, 그 위에 올라타 균형을 잡는 법을 배워보는 건 어떨까요?(1장 기분 뒤에 숨은 진짜 감정 들여다보기)

감정이 전하는 메시지를 들여다봐야 합니다. 짜증은 너무 과로했으니 나를 돌봐달라는 신호일 수 있고, 서운함은 인정과 지지가 필요하다는 표현일 수 있습니다.(1장 기분 뒤에 숨은 진짜 감정 들여다보기)