빔 호프 메소드

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책 정보

· 제목 : 빔 호프 메소드 (당신의 건강 본능을 리부팅하라)
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 건강에세이/건강정보
· ISBN : 9791191903003
· 쪽수 : 352쪽
· 출판일 : 2021-08-19

책 소개

빔 호프 메소드를 정립한 빔 호프의 바이오그래피, 빔 호프 메소드의 원리와 실천 방법, 빔 호프 메소드로 건강을 되찾은 사람들, 그리고 빔 호프 메소드에 관심을 보이고 있는 전 세계 의료계 현장의 목소리를 생생하게 담았다.

서문_우연한 만남
들어가며_이 모든 것은 당신을 위해 존재한다

사명을 안고 태어난 아이

아이스맨의 탄생

하루 한 번의 찬물 샤워면 의사가 필요 없다
WHM 따라 하기: 입문자를 위한 추위 노출 방법
몸이 따뜻해지는 빔 호프 수련법
WHM 실험 #1_ 따뜻한 손발을 위한 얼음물 목욕 방법

닥치고, 호흡하라
WHM 따라 하기: 기본 호흡 훈련법
고도 상승에 따른 두통 완화 방법
고도 보행에 적합한 호흡 훈련법
4,000미터 이상의 고도에 적응하기 위한 수면 호흡 훈련법
WHM 실험 #2_ 날숨 상태로 숨을 참는 호흡 정체 시간 늘리기
20분 숙취 해소법

마음의 힘
WHM 따라 하기: 마음가짐 기본 훈련법
WHM 명상법
한눈에 보는 빔 호프 수련법: 매일 수련의 3 요소

내 사랑 올라야

빔 호프 수련법과 건강

빔 호프 수련법과 운동 능력
WHM 따라 하기: 지구력 향상을 위한 파워 호흡법
WHM 실험 #3_ WHM으로 운동 능력을 개선할 수 있는가?
WHM 실험 #4_ 기마 자세를 얼마나 오랫동안 유지할 수 있는가?

진실은 우리 편이다
통증 조절을 위한 호흡법

아이스맨의 하루
WHM 따라 하기: 얼음 목욕과 추위에 뛰어들기

조상의 유전적 짐으로부터 해방되라
감정 조절을 위한 호흡법

오감을 넘어서
WHM 호흡법과 내수용성 감각
심장박동 감지 훈련

내면의 빛을 찾아서
WHM 실험 #5_ 스트레스 조절을 위한 호흡 방법
빛과 하나 되기: 스트로보스코프 훈련법

나오며_세상을 바꾸는 법

감사의 말 / 용어풀이 / 참고 도서 목록

저자소개

빔 호프 (지은이) 정보 더보기

세상에서 가장 젊고 활기찬 사나이, 일명 아이스맨. 킬리만자로를 반바지에 운동화로 올랐다. 북극권에서 맨발로 하프 마라톤을 뛰었으며, 얼음 가득 채운 컨테이너 속에서 112분을 견디기도 했다. 추위 노출과 극한 견디기로 이채롭고 발랄한 26개의 기네스 기록을 보유하고 있다. 그의 건강 수련법에 공감해 전 세계 수백수천만의 사람들이 빔 호프 메소드를 실천하고 있다. 빔 호프의 미션은 단순하다. 우리가 가진 진정한 힘과 목적을 일깨워 우리 삶의 방식을 변화시키는 것. 그는 빔 호프 메소드를 통해 누구나 수십 년에 걸친 수련이나 어려운 과정 없이도 불가능해 보이는 걸 할 수 있다는 것을 보여주었다. 우리 모두 원래 가지고 있던 건강 본능을 되살리기만 한다면. 그것이 그가 남녀노소 누구나 따라할 수 있는 빔 호프 메소드를 만든 이유다. 빔 호프는 자신의 건강 수련법을 세계 유수의 의사, 과학자들과 함께 증명하며 더 많은 사람들이 새로운 삶을 찾을 수 있도록 돕고 있다. 전 세계를 누비며 그의 도움이 필요한 곳이면 어디든 찾아간다. 네덜란드 스트로(Stroe)에 가족들과 함께 살며, 폴란드 프세슈카(Przesieka)에 수련 센터를 운영하고 있다. 비비시(BBC), 바이스 미디어(VICE Media), 디스커버리 채널(Discovery Channel)에 출연했고, 조 로건(Joe Rogan), 팀 페리스(Tim Ferris)가 운영하는 팟캐스트들과 스쿨 오브 그레이트니스(School of Greatness) 팟캐스트, 기네스 팰트로가 이끄는 구프 랩(the Goop Lab)에 출연했다.

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