MBTI 유형별 스트레스 해소법

목차
프롤로그
PART 1. MBTI 성격유형
1. MBTI 성격유형
- MBTI에 과몰입하지 말자
- MBTI 성격유형
- 외향(S)과 내향(I)
- 감각(S)과 직관(N)
- 사고(T)와 감정(F)
- 판단(J)과 인식(P)
2. MBTI 주기능, 부기능, 3차기능, 열등기능
- 성격의 성장과 퇴행
- MBTI의 심리기능

PART 2. 스트레스 반응
1. 스트레스 호르몬
- 스트레스 호르몬 코르티솔
- 직무 스트레스_감정노동
- 스트레스 해소법

PART 3. MBTI 유형별 스트레스 해소법
ESTP의 특징, ESTP의 심리구조, ESTP의 스트레스 상황, ESTP의 스트레스 해소법, ESTP 열등기능의 성장
ISTP의 특징, ISTP의 심리구조, ISTP의 스트레스 상황, ISTP의 스트레스 해소법, ISTP 열등기능의 성장
ESFP의 특징, ESFP의 심리구조, ESFP의 스트레스 상황, ESFP의 스트레스 해소법, ESFP 열등기능의 성장
ISFP의 특징, ISFP의 심리구조, ISFP의 스트레스 상황, ISFP의 스트레스 해소법, ISFP 열등기능의 성장
ENFJ의 특징, ENFJ의 심리구조, ENFJ의 스트레스 상황, ENFJ의 스트레스 해소법, ENFJ 열등기능의 성장
INFJ의 특징, INFJ의 심리구조, INFJ의 스트레스 상황, INFJ의 스트레스 해소법, INFJ 열등기능의 성장
ENFP의 특징, ENFP의 심리구조, ENFP의 스트레스 상황, ENFP의 스트레스 해소법, ENFP 열등기능의 성장
INFP의 특징, INFP의 심리구조, INFP의 스트레스 상황, INFP의 스트레스 해소법, INFP 열등기능의 성장
ESTJ의 특징, ESTJ의 심리구조, ESTJ의 스트레스 상황, ESTJ의 스트레스 해소법, ESTJ 열등기능의 성장
ISTJ의 특징, ISTJ의 심리구조, ISTJ의 스트레스 상황, ISTJ의 스트레스 해소법, ISTJ 열등기능의 성장
ESFJ의 특징, ESFJ의 심리구조, ESFJ의 스트레스 상황, ESFJ의 스트레스 해소법, ESFJ 열등기능의 성장
ISFJ의 특징, ISFJ의 심리구조, ISFJ의 스트레스 상황, ISFJ의 스트레스 해소법, ISFJ 열등기능의 성장
ENTJ의 특징, ENTJ의 심리구조, ENTJ의 스트레스 상황, ENTJ의 스트레스 해소법, ENTJ 열등기능의 성장
INTJ의 특징, INTJ의 심리구조, INTJ의 스트레스 상황, INTJ의 스트레스 해소법, INTJ 열등기능의 성장
ENTP의 특징, ENTP의 심리구조, ENTP의 스트레스 상황, ENTP의 스트레스 해소법, ENTP 열등기능의 성장
INTP의 특징, INTP의 심리구조, INTP의 스트레스 상황, INTP의 스트레스 해소법, INTP 열등기능의 성장

MBTI에 과몰입하지 말자
최근 ‘지금 한국은 MBTI에 과몰입되어 있다’라는 말이 미디어를 통해 심심치 않게 나오고 있다. 성격유형은 자기이해를 돕기 위한 수단이어야지, 자기 생각이나 행동을 틀에 가두어서는 안 된다. 필자는 최근 MZ세대가 상대의 MBTI를 묻는 행동을 멈춰야 한다고 생각한다. 나는 MBTI에서 자유로워지고 싶은데, 오히려 상대방이 상대의 틀에 나를 가둘 수 있는 위험한 행동이기 때문이다. 처음 만난 상대가 MBTI를 묻는다면, ‘저는 아직 관심이 없어서요’ 등 밝히지 않는 것도 한 방법일 수 있다. 세련된 자기방어의 다른 방법을 생각해 보자!

성격의 성장과 퇴행
나는 나다. 성격은 쉽게 변하지 않는다. 그런데 간혹 급격한 스트레스 상황에서 나 같지 않은 내가 튀어나온다. 평소에는 과묵한 나인데, 갑자기 흥분해서 마음에도 없는 말을 쏟아낸다든지, 다정하고 사랑스러운 성향의 내가 갑자기 공격적으로 변한다든지 하는 일은 한 번쯤은 겪어봤을 것이다. 당시 변한 모습의 나는 누구일까? 진짜 내가 아니라면 성격이 변한 것일까? 이러한 당황스러움을 겪지 않기 위해서 나에 대한 깊은 이해와 성찰이 필요하다.

MBTI 유형은 네 개의 영문으로 성격을 나타낸다. 인식기능(S or N)과 판단기능(T or F) 중 하나가 주기능이며 남은 하나는 부기능이다. 주기능의 반대기능이 열등기능이고, 부기능의 반대기능이 3차기능이다. 주기능, 부기능, 3차기능, 열등기능 각각의 정의를 살펴보면 다음과 같다.
1 주기능 : 의식적으로 자신이 가장 선호해서 가장 많이 사용하는 기능을 의미하며, 이는 개인 성격의 핵심이 된다.
2 부기능 : 주기능을 보완하는 상보적 역할을 하며 두 번째로 익숙하다.
3 3차기능 :무의식인 열등기능과 의식인 주기능, 부기능을 연결해 준다.
4 열등기능 : 무의식 차원의 덜 발달된 기능이다.