왜 나는 늘 맞춰주고 후회할까

시작하면서
좋은 사람이 되려다 나쁜 상태가 된 당신에게

1장 조금 더 단호해져도 괜찮다
: 선 긋기는 왜 필요하고, 어디까지 해야 할까
누구에게, 어디까지 허락해야 할까
남들의 상식이 나의 상식은 아니다
중요한 것은 지금 내 마음의 허용 범위를 아는 것
타인의 평가는 내 존재의 근거가 아니다
남의 기대까지 책임지느라 소진되지 말 것
상황에 따라 힘을 쓸 때와 물러설 때를 구분할 것
할 수는 있어도 일부러 하지 않는 선택
‘여기까지’라는 신호를 분명히 드러내기
휘둘리지 않는 삶을 향한 첫걸음

2장 선 긋기, 내 인생을 내가 책임지겠다는 선언
: 당신은 스스로를 얼마나 알고 있는가
타인과의 경계가 흐려져 피로가 쌓인다면
*나의 마음 방어선 1, 2
충동적인 선택 대신, 잠시 멈추기
*나의 마음 방어선 3, 4
‘나는 어떻게 하고 싶은가’를 명확히 한다
*나의 마음 방어선 5, 6
주어를 ‘나’로 바꾸면 보이는 것들
*나의 마음 방어선 7, 8
‘싫다’는 감정을 정확히 읽는 법
*나의 마음 방어선 9, 10
선 긋기의 완성은 결국 ‘말’로 전달하기다
*나의 마음 방어선 11, 12
‘내가 무리하면 되지’라는 생각이 들 때가 선을 그을 골든타임
*나의 마음 방어선 13, 14
대화를 통해 현실적인 타협선을 만든다
*나의 마음 방어선 15, 16
생각과 감정을 적확한 말로 표현하는 연습
*나의 마음 방어선 17

3장 당신의 성실함이 당신을 갉아먹고 있다면
: 나를 소모하지 않는 관계의 기술
나를 편안하게 하는 사람, 불편하게 하는 사람
*나의 마음 방어선 18, 19
직장에서는 2단계로 선을 긋는다
*나의 마음 방어선 20, 21
받아들이는 것도, 흘려보내는 것도 결국은 나의 선택
*나의 마음 방어선 22, 23
때로는 ‘덜 착한 사람’이 되어도 괜찮다
*나의 마음 방어선 24, 25
집단의 영향력으로부터 나를 지키는 최소한의 방법
*나의 마음 방어선 26, 27
SNS에서도 감정의 경계를 지킨다
*나의 마음 방어선 28, 29
가까운 사이일수록 규칙이 필요하다
*나의 마음 방어선 30, 31
부모가 원하는 삶을 살지 않아도 될 자유
*나의 마음 방어선 32

4장 타인은 결코 내 뜻대로 움직이지 않는다
: 상대방의 감정과 선택을 존중하는 법
‘다 널 위해서잖아’라는 말의 함정
*나의 마음 방어선 33, 34
나의 영역과 타인의 영역을 구분하기
*나의 마음 방어선 35, 36
‘해주지 않는 것’도 관계를 지키는 방법이다
*나의 마음 방어선 37, 38
혼자 기대하고 혼자 실망하는 악순환 끊기
*나의 마음 방어선 39, 40

5장 무례한 침입자들에게 휘둘리지 않으려면
: 나를 지키는 단호하고 다정한 경계 설정
조용히 넘어가는 것이 항상 좋은 건 아니다
배려라는 탈을 쓴 영역 침범
즉답보다는 보류가 더 나은 선택을 만든다
심리적 거리와 물리적 거리를 확보하기
존중하지 않는 관계는 유지할 이유가 없다

맺음말_우리 모두는 누군가에게 ‘불편한 존재’일 수 있다