도파민 학습법

Prologue 성장 마인드셋을 가진 아이들

1장 | 아이들은 왜 스마트폰에만 집중할까
1. 내 아이의 도파민 수준 진단하기
2. 책상에 앉아 5분 버티기가 그렇게 힘들까?
3. 학습 부진의 진짜 원인은 도파민?

2장 | 무엇이 집중력을 가로막을까?
1. 우리 아이 집중력을 지켜라
2. 스마트폰 중독에서 일상의 규칙성을 회복하려면
3. 산만한 아이를 위한 ‘도파민 디톡스’, 시간 관리 기술
4. 도파민 조절에 도움 되는 활동들

3장 | 공부에 ‘중독’되자
1. 공부가 즐거워지는 ‘도파민’ 학습 환경
2. 게이미피케이션, 공부를 퀘스트처럼 즐겁게
3. 실전 연습, 도파민 친화적 식단과 생활 습관
4. 작은 성취가 주는 큰 몰입
5. 학교와 집에서 써먹는 도파민 자극 전략

4장 | 스스로 하는 ‘진짜 공부’
1. ‘가짜 동기’를 ‘진짜 실력’으로 바꾸는 목표 설정
2. ‘긍정’이 주는 마법
3. 보상받지 못한 실패들
4. 지속 가능한 공부 근육

5장 | 흔들리지 않는 아이로 키우기
1. 도파민을 넘어 창의성으로
2. 미래 교육, 스스로 도파민을 관리하는 아이
3. 도파민과 세로토닌의 조화, 공부의 완성

Epilogue ‘도파민 신인류’의 탄생, 통제할 것인가 이해할 것인가

쾌락은 자신의 야망을 실현할 때 얻는 유쾌한 감정이다. 학자나 예술가들이 돈과 명예를 잃고도 연구와 예술에 매달리는 이유는, 뇌가 참지 못할 정도로 도파민의 쾌락을 갈구하기 때문이다. 인류가 끊임없이 발견과 발전을 거듭해 온 것도 이러한 도파민의 부추김 덕분이다. 아이의 뇌에서 도파민은 단순한 즐거움부터 상상 속 가능성의 바다를 모험하는 고차원적 희열까지 선사하는 ‘만능 치트 키’다.

도파민 수준이 높은 아이 뒤에는 항상 ‘높은 기대치’와 ‘따뜻한 유대감’을 동시에 제공하는 부모가 있다. 아이의 삶을 부모가 대신 기획하고 통제하는 것을 멈춰라. 아이에게 적절한 자유(자율성)를 주되 애정 어린 관여를 유지할 때, 아이는 자신의 뇌 속 도파민을 연료 삼아 주도적이고 대담하게 세상을 향해 나아갈 것이다.