나를 위한 관리의 시작 셀프 경락

프롤로그

1장. 셀프 경락 마사지, 이론을 알면 효과가 두 배
- 피부, 근육, 지방에 대한 이해
- 림프에 대한 이해
- 경락과 혈점에 대한 이해

2장. 차근차근 워밍업 마사지
- 마사지 전 준비사항
- 마사지 후 마무리 방법
- 3단계 워밍업 마사지

plus tip 마사지 대표 도구 괄사 알아보기
plus tip 건강하게 예뻐지는 생활 습관

3장. 고민별 셀프 경락 마사지
- 일러두기 : 셀프 경락 마사지 추천 루틴
- 목주름이 깊어지고 목이 점점 더 두꺼워져요
- 이중턱 때문에 인상이 둔해 보여요
- 턱선이 점점 처지고 무뎌져요
- 입꼬리가 내려가서 화나 보여요
- 불독살 때문에 심술 맞아 보여요
- 팔자주름이 깊어져서 나이 들어 보여요
- 광대가 넓고 처져서 얼굴이 커 보여요
- 코 끝이 처지고 콧등에 잔주름이 늘어나요
- 다크서클과 눈 밑 주름 때문에 피곤해 보여요
- 눈썹의 높낮이가 맞지 않아요
- 미간 주름 때문에 고집이 세 보여요
- 이마 주름 때문에 볼륨감이 없어 보여요

plus tip 데일리 8분 풀페이스 경락 마사지
plus tip 처진 피부를 위한 응급처방 꼰네뜨 마사지
plus tip 홍조를 완화하는 배농 마사지
plus tip 부종을 완화하는 하체 림프 순환 마사지
plus tip 인체의 축소판, 반사구를 지압하면 전신의 기혈이 원활해진다
plus tip 이중턱을 뿌리부터 수축하는 방법
plus tip 마사지 관련 Q&A

에필로그