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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 좋은부모 > 육아 > 성장/발달
· ISBN : 9791193210895
· 쪽수 : 296쪽
· 출판일 : 2024-07-19
책 소개
목차
프롤로그 · 엄마가 아는 만큼 아이를 키울 수 있다 • 4
CHAPTER 1 왜 우리 애만 키가 작을까?
01 왜 우리 애만 키가 작을까? • 13
02 부모의 키가 작으면 아이도 키가 작을까? • 21
03 우유, 고기 많이 먹으면 큰다고? • 30
04 아들과 딸은 키 성장이 다르게 이루어진다 • 40
05 사춘기는 키 성장의 골든타임, 놓치지 마라 • 48
06 사춘기 이전에 키가 너무 많이 크면 주의하세요 • 59
07 키 성장에 대한 잘못된 상식들 • 67
CHAPTER 2 키가 작은 원인은 따로 있다
01 키 작은 원인을 알고 해결하면 키는 알아서 큰다 • 77
02 예민하고 잠을 푹 못 자고 자주 깨요 • 83
03 편식이 심해요. 먹는 것만 먹어요 • 90
04 먹는 것에 비해 배변이 잦아요. 영양이 다 빠져나가나 봐요 • 98
05 감기를 달고 살고 잔병치레를 많이 해요 • 106
06 키는 안 크고 살만 쪄요 • 114
07 알레르기 질환이 심해서 키가 작아요 • 122
CHAPTER 3 키 성장 프로젝트, 지금 당장 시작하라
01 키 성장도 학습처럼 지속적인 관리가 핵심이다 • 131
02 평생의 자산, 건강한 키 키우기가 최고의 투자다 • 139
03 학기별로 키 측정 후 기록해주기 • 147
04 초등 시기 6년에 집중하라 • 154
05 초등 시기, 매년 6cm는 커야 한다 • 161
06 평생의 키가 사춘기 때 결정된다 • 168
07 영양의 균형이 성장에 중요하다 • 176
CHAPTER 4 내 아이 10cm 더 키우는 7가지 비법
01 아이들은 잘 때 큰다 • 187
02 성장에 독이 되는 음식 vs 성장에 약이 되는 음식 • 196
03 시간이 없는 아이를 위한 초간단 성장 운동 • 204
04 밝고 긍정적인 아이가 더 잘 자란다 • 213
05 척추를 바로 세워야 키가 큰다 • 221
06 잘 쉬어야 키가 큰다 • 231
07 건강한 장이 면역력을 키운다 • 238
CHAPTER 5 내 아이 키, 아는 만큼 키울 수 있다
01 내 아이 키, 아는 만큼 키울 수 있다 • 247
02 키가 클 수 있을 때 많이 키워라 • 254
03 키 성장 관련 지식은 아이와 부모가 같이 공유하라 • 262
04 어릴 때 작은 아이 꾸준한 관심이 필요하다 • 270
05 키 성장은 꾸준한 관심과 노력이 중요하다 • 277
06 10년 먼저 알면 10cm 더 키운다 • 284
저자소개
리뷰
책속에서
이제 키 작은 부모는 ‘콩 심은 데 콩 나고 팥 심은 데 팥 난다’라는 속담은 잊어라. 대신 ‘지성이면 감천’, ‘하늘은 스스로 돕는 자를 돕는다’라는 격언을 마음에 새겨넣자. 키가 큰 부모라면 ‘홍시 먹다 이 빠진다’, ‘돌다리도 두드려보고 건너라’ 등의 속담을 떠올려야 할 것이다. 우리는 20%의 변수를 아주 잘 살려서 아이의 키 성장에 소중한 13~15년을 놓치지 않아야 한다.
출생 시 아기는 성별의 구별 없이 50cm의 키와 3kg 이상의 체중을 가진다. 이후 25cm가 더 자라 돌 무렵엔 74~75cm의 키에 이른다. 이후 만 3세까지 2년간 20cm를 자란다. 이렇게 많이 자라는 시기는 두 번 다시 없다. 아이가 태어난 후 만 3세까지를 1차 급성장기라 하며, 가장 성장 효율이 높은 중요한 시기다. 이 시기에 제대로 못 먹거나 각종 질환 등으로 잠을 설치게 되면 키 성장 레이스에서 크게 뒤처질 수 있다. 그렇기에 아이의 잔병치레와 체질관리를 잘해주어야 한다.
우리 아이들이 잘 자라려면 영양분을 잘 흡수해야 한다. 영양분의 흡수는 장에서 집중적으로 이루어진다. 장내 환경을 망가뜨리는 대표적인 성분으로 화장품, 샴푸, 치약, 비누, 세제 등에 들어 있는 환경 독소와 밀가루, 항생제를 꼽는다. 합성화학물질은 장내 유익균을 공격하고 다양한 질환의 원인이 된다. 밀가루의 주요성분인 글루텐은 장내 밸런스를 무너뜨린다.
