너는 원래 괜찮은 사람이야

프롤로그 우리는 모두 소중한 존재야

PART1 나를 존중하는 법 - 있는 그대로의 나를 발견하는 연습
나는 언제나 소중해 / 내가 나에게 한 말이 인생의 뿌리가 된다 / 외모보다 오래가는 것 / 흔들리는 마음을 잡는 법, 0점 조절 / 가짜 관객석 비우기 / 마음의 정원사가 되는 법 / 나에게 묻는 시간

PART2 내 마음을 다스리는 법 - 흔들려도 중심을 잡는 연습
당장 좋은 것 vs 계속 좋은 것 / 1등보다 완주 / 바꿀 수 없는 것 vs 바꿀 수 있는 것 / 태도를 바꾸면 하루가 달라진다 / 감정의 주인이 된다는 것 / 핸드폰에 끌려가지 않으려면 / 흔들려도 다시 돌아오면 돼 / 나에게 묻는 시간

PART3 나를 잃지 않고 관계를 유지하는 법 - 친구 사이에서도 나를 지키는 연습
관계에도 기준이 필요하다 / 밑그림 없이 만나야 진짜 모습이 보여 / 내 마음을 지키는 말 / 착한 아이라는 함정 / 친구 사이에도 거리가 필요해 / 다정하게 내 마음을 전하는 법 / 예전처럼 친하지 않아도 괜찮아 / 나에게 묻는 시간

PART4 갈등을 풀어 가는 법 - 부딪히며 더 단단해지는 연습
오해가 커지기 전에 물어보는 법 / 친구들 싸움에 끼었을 때 / 싸운 뒤가 더 중요해 / 미안하다는 말을 듣지 못했을 때 / 나에게 묻는 시간

PART5 나만의 길을 걷는 법 - 비교와 불안 속에서도 내 길을 찾는 연습
아직 꿈을 찾지 못했다면 / 비교의 함정에서 벗어나기 / 타고난 재능보다 중요한 것 / 그만두고 싶은 마음이 찾아올 때 / 가볍게 넘어져 볼 수 있는 시간 / 안 맞는 걸 해 봐야 하는 이유 / 공부는 1등 하려고 하는 게 아니야 / 나에게 묻는 시간

PART6 내 세계를 넓히는 법 - 더 큰 나로 살아가는 연습
고마운 마음은 말할 때 더 커진다 / 모른 척하지 않는 작은 용기 / 친구가 빛난다고 내가 사라지는 건 아니야 / 내가 진짜 갖고 싶은 삶이란 / 나에게 묻는 시간

에필로그 흔들려도 넘어져도 괜찮아요

“여러분은 원래 괜찮은 사람이에요. 성적이 오를 때도 떨어질 때도, 약속을 지킬 때도 어길 때도, 잘할 때도 잘하지 못할 때도 여러분이 소중한 존재라는 사실은 변하지 않아요.”
_ 〈프롤로그 흔들리다 쉽게 상처받는 너에게〉 중

“나의 가치 = 성적 + 외모 + 가진 것 + 인기. 이런 공식을 마음속에 두면 삶이 너무 불안해져요. 성적이 오르면 괜찮은 사람 같고, 성적이 떨어지면 내가 작아져요.”
_ 〈나는 언제나 소중해〉 중

“남에게는 쉽게 건네는 다정한 말을 나에게는 해주지 못할 때가 많아요. 친구가 같은 상황이었다면 분명 제일 먼저 ‘괜찮아’ 하고 말해 줬을 아이인데, 그 말을 정작 자신에게는 해주지 못했어요.”
_ 〈내가 나에게 한 말이 인생의 뿌리가 된다〉 중