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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 자기계발 > 힐링 > 건강한 몸
· ISBN : 9791194353249
· 쪽수 : 272쪽
· 출판일 : 2025-06-05
책 소개
목차
CHAPTER 1 삶을 바꾸는 웰니스 혁명
• 운동이면 운동이지, 왜 웰니스인가?
• “난 운동부족이야.”라는 말의 진실
• 자연은 뇌를 쉬게 한다
• 웰니스를 하는 사람들
• 바쁜 일상 속에서도 나를 지키는 힘
• 운동효과가 없는 당신, 무엇이 부족해서?
시끌벅적한 세상 가운데에서 나를 찾다
CHAPTER 2 운동이 뇌를 바꾼다
• 뇌는 운동을 위해 존재한다
• 운동을 하면 기분 좋아지는 이유
• 달릴 때 느끼는 몽롱한 행복감, 러너스하이
• 운동이 뇌세포를 새로 만든다
• 기적의 성장 물질, BDNF
• 한 달이라도 꾸준함은 성과가 된다
그들을 성공으로 이끈 운동의 비밀은 과연 무엇인가?
Chapter 3 운동으로 살아갈 기적을 만들다
• 과학이 말하는 운동과 건강의 인과관계
• 암 극복의 신화, 독일의 온코워킹
• 우울증 극복과 행복의 돌파구, 요가
• 모든 뇌 활동은 스트레스다
• 뇌를 파괴하는 만성 스트레스
• 운동은 스트레스 백신
• 함께하는 운동이 암 발병률을 낮춘다
통증보다 우울감 극복하기
Chapter 4 도파민 중독에서 벗어나기
• 집중력을 잃은 사회
• 쉬운 보상보다 장기적 보상 추구하기
• 운동을 통해 현실에 집중하는 힘
• 운동으로 삶의 균형을 찾은 사람들
담배 생각날 때, 딱 5분 힘차게 걸어라
Chapter 5 운동을 하면 똑똑해진다
• 운동이 뇌 가소성을 높인다
• 장수춤을 배우며 젊어지는 노인들
• 운동하는 노인의 뇌는 20대와 비슷하다
• 체력 강한 아이들이 성적도 높다
• 간헐적 운동도 도움이 된다
복잡한 동작이 뇌 가소성을 높인다!
Chapter 6 창조력의 엔진, 운동
• 창조의 힘, 몰입
• 몰입의 에너지원, 운동
• 허영만 화백과 리처드 용재 오닐의 습관
• 앉아서 떠오르는 생각일랑 믿지 말라
• 몰입을 통한 학습 효과
도파민 보상체계를 정상으로 돌리자
CHAPTER 7 마음챙김으로서의 웰니스
러닝하는 MZ세대
러닝을 깊게 만드는 요가의 숨
행복학의 공통분모, 운동
운동, 그 행복한 몰입 체험
그들만의 리그, 송파여성축구단의 행복
춤추는 뇌, 깨어나는 감각
운동이 마음에 주는 선물
성공을 여는 습관의 시작
웰니스 실천으로 얻을 수 있는 것
내게 중요한 것이 무엇인지 확인하는 시간
부록 웰니스와 사람들
달리는 사람, 살아 있는 사람-김한균 대표 이야기
신이 내게 말을 걸던 시간-조좌진 대안산악연맹회장
에필로그
저자소개
책속에서
웰니스는 건강을 유지하는 데에서 더 확장된 개념이다.더 나은 삶을 만들기 위한 주체적인 선택과 행동을 포함한다. 예를 들어, 과거에는 신체 건강을 위한 운동이 주된 목표였다면, 이제는 운동을 통해 정신적 스트레스를 관리하고, 사회적 관계를 형성하며, 지속 가능한 환경을 고려하는 등 다양한 요소를 포함하는 방식으로 변화하고 있다.
하루가 다르게 속도전과 경쟁이 치열해지는 이 시대는 우리에게 이전 시대에 비해서 체력은 물론 더 많은 정신적·심리적 에너지를 요구한다. 운동은 바로 그 에너지를 효과적으로 충전해주는 것은 물론, 자아를 잃고 나날이 황폐해지는 삶에 기적과도 같은 열정과 창조를 불어넣는다. 만약 여러분이 야근을 밥 먹듯 하며 업무에 투신한 직장인이라면, 단군 이래 유례없다는 취업전쟁에 뛰어든 취업 준비생이라면, 새벽부터 밤까지 입시지옥에서 시달리는 수험생이라면, 반드시 운동을 해야 한다.
