모든 숨마다, 나

저자의 메모 09
서문 15
일상의 수행을 위한 명상, 게송(偈頌) 127
부처가 되는 길 165

호흡을 의식하는 것은 아주 쉽지만 큰 효과를 발휘합니다. 들이마시는 숨에 집중하고 과거를 놓아버리세요. 미래도 놓아버리세요. 그리고 집착을 내려놓으세요. 이 호흡을 통해 온전한 자신을 느낄 수 있습니다. 의식이 몸으로 들어와 지금 이 순간 당신의 존재를 자각하게 됩니다. -16page

이런 말을 해보는 건 어떨까요? “어머니와 함께 아침을 먹을 수 있어 정말 좋아요!”, “오늘 날씨가 좋네요. 바깥에서 즐거운 시간을 보내세요 아버지.”, “여보 오늘은 일을 조금 빨리 끝내고 와서 저녁식사 준비를 도울게요.” 이런 말들은 당신이 사랑하는 사람들의 소중함을 알고 있다는 증거입니다. ? 33page

당신이 걱정하고 불안해하며 화를 낼 때마다 얼굴에 있는 수십 개의 근육들이 경직되고 뒤틀립니다. 주변 사람들이 당신을 두려워할 수도 있습니다. 숨을 들이마시세요. 그러면 그 상황에 몰입하지 않고 거리를 유지할 수 있게 됩니다. 그런 다음 숨을 내쉬면서 긴장을 풀고 미소를 지어보세요. 계속하다 보면 긴장은 결국 사그라집니다. 그리고 당신 안에, 언제나 거기 있었던 꽃과 같은 새로움을 회복할 수 있게 됩니다. 이렇게 긴장을 풀고 평온하게 재충전하는 것이 바로 선(禪, Zen)의 ‘멈춤’ 수행법입니다. -52page

창문을열며

창문을 열며, 궁극과 마주한다.
얼마나 경이로운 삶인가!
매 순간을 놓치지 않으니
마음이 고요한 강물처럼 맑다. -133page


물을틀면서

높은 산에서 시작된 물은
대지 깊은 곳으로 스며든다.
기척처럼, 그 물이 내게로 왔다.
내가 감사함으로 가득 찬다. -134page

‘가야 할 길을 알면, 더 이상 두려워할 것이 없습니다.’ -167page