뷰티 다이어리

프롤로그 - 4

01 아름다운 마인드
긍정적인 마인드를 갖는 방법 - 16

02 피부 관리
나의 피부 타입 제대로 알기 - 26
요일 별로 관리하는 피부 노하우 - 34
피부를 건강하게 만들어 주는 음식 - 48
피부 관리를 위한 깨알 노하우 - 52

03 페이스 요가
작은 얼굴을 만들어 주는 지압점 - 58
보톡스 효과 톡톡 페이스 요가 - 59
왕방울 눈으로 만들어 주는 페이스 요가 - 61

04 몸매 관리
효과적인 뷰티 운동 - 64
아름다운 몸매를 만드는 근력 운동 노하우 - 70
마음, 몸, 정신을 하나로 이어주는 획기적인 운동, 요가 - 88
요가와 함께하는 아로마 마사지 - 90
뷰티 다이어리가 추천하는 운동 스케줄 - 99

05 식습관 관리
다이어트의 기본은 무엇을, 언제, 어떻게 먹을 것인가? - 102
다이어트 식단 짜기 노하우 - 106
다이어트에 좋은 음식들 - 108
음식 칼로리표 - 118

06 출산 전후 관리
여자가 가장 아름다운 순간, 임신기 - 122
임신 중 머릿결, 피부, 기미 관리 - 126
임산부 요가 - 128
준비운동하기 - 130
임산부 요가 동작 - 132
임신 중 먹어야 할 음식 - 138

07 뷰티 팁
아름다워지는 뷰티 습관 - 144
뷰티 습관 하나, 하나 - 148

08 마법의 주문
마법의 주문 외우기 - 156
뷰티 점검, 내 몸 점검표 - 158
뷰티 다이어리의 힘 - 160
뷰티 다이어리 - 162