올어바웃바디

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책 정보

· 제목 : 올어바웃바디 (몸에 대한 모든 것을 알게 될 때 비로소 보이는 인생의 모든 것)
· 분류 : 국내도서 > 자기계발 > 힐링 > 건강한 몸
· ISBN : 9791196309770
· 쪽수 : 336쪽
· 출판일 : 2019-01-07

책 소개

많은 사람들이 말하는 성공하기 위해 갖추어야 할 요건들 중 빠지지 않고 등장하는 두 가지가 있다. 의지와, 노력이다. 그러나 이 책은 그 두 가지의 힘을 온전히 발휘하기 위해서는 그전에 반드시 몸과 마음의 균형을 먼저 찾아야 한다고 말한다. 아무리 의지를 갖추고 꾸준히 노력하려고 한다 한들, 몸과 마음이 불균형한 상태에서는 그것을 오래 지속시킬 수 없다는 것이다.

프롤로그_ ‘I　AM that I　AM’, 나의 중심에서 나를 찾다

1장 WHY?
: 문제를 찾아라

1_ 도대체 무엇이 문제일까
: 모든 문제의 해결은 오직 균형으로 이루어진다
2_ 나는 왜 이렇게 힘든 걸까
: 가장 힘든 것을 해결하는 방법은 균형의 회복, 교정이다
3_ 누구와도 말이 통하지 않는다
: 소통의 교정, 오직 나로부터 시작된 해결 ‘결자해지(結者解之)’
4_ 힘을 뺄 것인가, 힘을 줄 것인가
: 치우쳐 있는 몸을 바로 바라보기
5_ 문제를 해결하다
: 할 수 있는 것은 오직 나의 균형 맞추기

2장 몸을 알면 마음이 보이고, 마음을 알면 몸이 보인다
: 8+1 PROCESS_Reason

들어가기에 앞서 - 이완과 수축의 균형.

이완
1st reason, 스트레칭이 필요한 이유
2nd reason, 장기이완이 필요한 이유
3rd reason, 나의 인식이 필요한 이유
4th reason, 0(제로) 인식이 필요한 이유
수축
5th reason, 자연호흡이 필요한 이유
6th reason, 단전호흡이 필요한 이유
7th reason, 등척성 운동이 필요한 이유
8th reason, 등장성 운동이 필요한 이유

+1 reason, 식사를 꼭 해야 하는 이유

3장 몸과 마음의 균형, 올어바웃바디 All About Body
: 8+1 PROCESS_Lesson

+1 Lesson : 식사 프로세스
lesson 1, 스트레칭 프로세스
lesson 2, 장기이완 프로세스
lesson 3, 나의 인식 프로세스
lesson 4, 0(제로)의 인식 프로세스
lesson 5, 자연호흡 프로세스
lesson 6, 단전호흡 프로세스
lesson 7, 등척성 운동 프로세스
lesson 8, 등장성 운동 프로세스

이낙림의 Special lesson
더 잘 살기 위해, 더 나은 인생을 위해

4장 다섯 손가락에 담는 인생교정의 기술
: 인생의 균형마저 교정하라.

먼저, 인생교정이란?

첫 번째 손가락
: 항상 인식 - 늘 깨어있으라
두 번째 손가락
: 삶의 스트레칭 ? 자기반성
세 번째 손가락
: 인생의 이완 ? 두 가지의 자기 용서
네 번째 손가락
: 삶의 코어운동 ? 모든 것에 감사
다섯 번째 손가락
: 인생 교정의 완성 ?네 가지 모습의 사랑

5장 모든 교정의 완성, 仁義禮智 complete
1complete 지(知) : 마음이 편안한 상태로 선택하고, 행하라
2complete 의(義) : 내가 싫어하는 일은 남에게 하지 말라
3complete 인(仁) : 역지사지(易地思之), 상대의 입장을 고려하라
4complete 예(禮) : 내가 받아서 좋은 것을 남에게 베풀어라

에필로그_ 결국 당신은 성공할 수 밖에 없다

저자소개

이낙림 (지은이) 정보 더보기

자타 공인 ‘인생교정의 대가’라 불린다. 몸과 마음의 교정을 통해 인생을 교 정할 수 있으며, 반드시 그렇게 해야 한다고 말한다. TRAINER라는 직업을 통해 몸과 인연을 맺게 된 저자는, 몸에 대해서 공부하고 알면 알수록 몸과 마음에는 밀접한 상관관계가 있음을 알게 된다. 이에 몸을 넘어 마음에 대한 연구에 몰입하면서 삶에 대한 진리를 깨우치게 된다. 언제나 그를 괴롭혔던 몸의 통증과 불면, 우울, 강박, 무기력, 감정 기복과 같은 마음의 문제가 성공, 자기계발, 금전적인 문제를 일으키는 근본적인 원인임을 알게 되고, 이를 교정하기 위한 해결책을 연구하기 시작한다. 이를 통해 자신을 괴롭혔던 문제들을 해결하면서, 삶의 근본적인 의문에 대한 해답을 알게 된 저자는, 해결 방법을 체계화 시켜 「이낙림 8+1 프로세스」를 탄생시킨다. 서울 강남에 ‘올어바웃바디(All About Body)’를 운영하며 1만 명이 넘는 사람들의 인생교정을 돕고 있으며, 그 어느 곳에서도 이루지 못했던 엄청난 변화의 사례들을 만들어내고 있다. 저자는 삶의 주인은 오롯이 자신이며, 행복하게 만들기 위해 태어난 자신의 소중한 인생을 위해서 몸과 마음을 관리해야 하는 책임을 가지고 있다고 말한다. 그리고 이를 알고 잘 관리한다면 누구나 성공적인 삶을 살 수 있다는 확신으로, 온, 오프라인을 통해 매일 수백, 수천 명의 사람들을 만나고 있다. + HOMEPAGE: www.allaboutbodynag.co.kr + BLOG: 트레이너낙의 올어바웃바디 + YOUTUBE: 트레이너낙

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리뷰

([마이리뷰]《올 어바웃 바디》 ‘트레이너낙‘ ..)

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오*

★★★★★(10)

([100자평]앉은 자리에서 책을 펼치고 정신차려보니 1/3가량을 읽...)

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카일라*

★★★★★(10)

([마이리뷰][올 어바웃 바디] 인생 교정의 ..)

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dre*

★★★★★(10)

([100자평]책을 손에 잡았는데 가슴 떨립니다! 딱 펼쳤는데 시크릿...)

책속에서

이제 저는 어떠한 삶의 문제(내게 위협이 되거나, 손해가 되는 일들)가 와도, 놀랍지도 않고 반갑습니다. 왜냐하면 이것은 문제가 아니라 ‘불균형’이기 때문이죠.
_나는 왜 이렇게 힘든 걸까 : 가장 힘든 것을 해결하는 방법은 균형의 회복, 교정이다 中

지금 몸이 바뀌면 미래가 바뀌는 것입니다. 그러기 위해 우리는 정확하게 알고 구분해야 합니다. 힘을 뺄 대상과 힘을 주어야 할 대상, 이완 없이 힘을 주기만 해서도 안 되며, 그렇다고 힘주는 것 없이 마냥 마사지나 받고 스트레칭만 해서도 안 됩니다. 부위별로만 운동해도 안 되고, 부위별로만 스트레칭을 해서도 안 됩니다. 모든 근육을 이완하고, 중심을 잡아 주는 척추를 세워야 합니다. 척추는 몸의 중심으로서 몸에 중심이 세워지면, 마음의 중심 또한 바로 섭니다. 척추가 안 세워지고 마음의 중심을 세운다는 것은 있을 수가 없는 이야기입니다.
중심이 없는 마음은 생각과 감정에 휩쓸리며 괴롭게 되고 또 행복과 평화, 자유, 건강, 풍요와는 거리가 먼 인생을 살게 됩니다.
_힘을 뺄 것인가, 힘을 줄 것인가 : 치우쳐 있는 몸을 바로 바라보기 中

치우친 생각과 판단과 결정으로 했던 것에 대한 책임을 지고, 반성과 용서 그리고 감사와 사랑으로 갚으며, 앞으로 ‘인의예지(仁義禮智)’를 통해 오롯이 제 세상을 천국으로 바꾸는 것이 교정입니다. 그것이 제게 삶이고 인생이며, 여러분에게 전하고자 하는 성공입니다.
_Secret complete 될 수밖에 없는 방법=결국 꾸준한 실천 中