섹시한 엄마의 시크릿 홈트

프롤로그 . 평범한 워킹맘이 ‘섹시한 엄마’가 되기 위해 도전하는 이유

1.섹시한 엄마의 시크릿 다이어리
- 축하합니다! 임신 2개월입니다
- 아무 것도 몰랐던 예비엄마
- 임산부는 무조건 잘 먹어야 한다?
- 무섭지만 그래도 다시 해보는 거야!
- D라인도 충분히 섹시할 수 있다!
- 임산부 생활, 피할 수 없다면 즐겨보자!
- 임산부의 슈퍼우먼 콤플렉스?
- 만삭의 임산부, 바디프로필을 찍다!
- 임신 전후 운동이 아줌마와 아가씨의 모습을 나눈다
- D-Day
- 산후조리원에서도 운동은 필요하다
- 컴백홈과 함께 찾아온 멘탈 붕괴
- 애 엄마 피트니스 선수, 강연 무대 위에 서다
- 산후 3개월, 피트니스 센터로 복귀하다
- 드디어 산후운동의 효과를 보다
- 끝없는 자신과의 싸움
- 복근, 돌아오다
- 아줌마 피트니스 선수의 스포트라이트
- 꿈에 그리던 무대에 다시 서다
- 그 후의 이야기와 앞으로의 목표

2.섹시한 엄마의 비밀노트
- 임신기간, 정말 운동을 해도 되는 걸까?
- 홈트레이닝 vs 피트니스 센터
- 해도 되는 운동과 해서는 안 되는 운동이 따로 있을까?
- 출산 후 복근 되살리기!
- 임신 기간 중 다이어트식단, 괜찮은 걸까?
- 직장생활, 해도 걱정 안 해도 걱정?
- 출산 후 운동, 언제가 적기일까?
- 모유 수유를 하는 동안 다이어트식단을 먹어도 될까?
- 출산 후 다이어트는 언제부터?

3.섹시한 엄마의 비밀 코칭
- 산전운동 핵심정리!
- 임신 개월 수에 따른 운동법과 식단
- 산후운동 핵심정리!
- 산후 3개월, 피트니스 센터에서의 본격 트레이닝 정리
- 산후 개월 수에 따른 운동법 및 식단 정리
- 산후 운동 및 식단 주의사항과 상식
- 에필로그 : 대한민국에서 임신과 출산을 겪을 여성들에게

나는 전문 피트니스 선수도 아니다. 운동과는 무관한 일에 종사하고 있으며, 피트니스 쪽에 아는 사람도 별로 없었다. 소위 빽이 없었던 것이다. 지방에 살고 있어서 포징 레슨을 받기도 쉽지 않았고, 정보도 부족했다. 게다가 이제는 아기 엄마가 되어 있었다. 이런 조건 속에서 해낸 것이다! 그 날은 많은 사람들의 축하 메시지를 받으며 행복함과 아쉬움이 뒤섞인 기분으로 잠자리에 들었다. 다음날 눈을 뜨니 어제 받았던 영광의 트로피 2개가 화장대 위에 올려져 있었다. 나는 새삼 대회가 끝났음을 실감했다. 출산 후 몸 만들기라는 일종의 프로젝트에서 머슬마니아 대회 입상이라는 눈에 보이는 성과를 얻게 된
것이다. 나는 앞으로 출산 후 1년 내에 더 멋진 몸을 만들어 보기로 결심하였다.

“출산 후, 임신 전의 몸으로 돌아올 수 있나요?”
너무나도 많은 사람들에게 이 질문을 받았다. 이제는 확실히 답변할 수 있다.
‘Yes!’라고 말이다. 내가 경험해 봤으니.


꿈에 그리던 무대에 다시 서다 中