팔괘장 1 : 정세팔장과 육십사수

팔괘장1 - 정세팔장과 육십사수

저자 소개
목차
머리말
I부. 팔괘장에 대한 이해
1장. 팔괘장이란?
2장. 지나간 옛 메모장에서
3장. 팔괘장의 특징
어떤 것이 진짜 팔괘장인가?
전투의 관점에서 팔괘장의 주특기는 주로 무엇인가?
동해천과 양로선 이야기
우리의 몸과 자연을 관찰해 보자
팔괘장은 왜 돌면서 수련 하는가?
앞서간 많은 무술가들이 팔괘장을 이렇게 칭송하였다
4장. 질문과 답변
II부. 정세팔장 수련법
5장. 정세팔장 개요
6장. 기공
기본자세
마음가짐과 몸가짐
각 장의 요점
시작자세(기세)
1장 하치장
2장 탁천장
3장 추마장
4장 탐구장
5장 포월장
6장 음양어신장
7장 지천획지장
8장 탁총장
끝내기 자세(수세)
정력에 대하여
7장. 체공 - 팔괘장 구결
구결 개요
당기고, 밀고,
비틀어 짜고, 풀면서 튕기고,
비우고 태연하게,
돌리고, 말고, 갈면서 단련한다.
웅크리고 펼치고, 수축하고, 팽창하고,
온몸을 밀접하게 통합하여.
발목의 기술
몸의 통합과 보법과 신법
8장. 신공 - 마음수련법
인내
차분하게 가라앉힘
한 가지씩 풀어감
세밀하게 내 몸을 느낌
내 몸 밖을 느낌 (감각)
생각을 하지 않음 (비움)
현재의 1초
스스로 알아차림
III부. 육십사수 수련법
9장. 육십사수란?
10장. 육십사수 단련 시 요결
발걸음
몸통
손놀림
자세
동작
안법
내가권은 가상의 선을 만들고 상상의 의념을 쓴다
11장. 육십사수 자세 설명
예비 자세(기세)
1 장
2 장
3 장
4 장
5 장
6 장
7 장
8 장
마무리 자세(수세)