아무 이유 없이 불안할 때가 있다

머리말_악착같이 달라붙는 불안감들이여, 안녕!

누구나 아무 이유 없이 불안할 때가 있다
불안감은 정말 나쁘기만 한 것일까
불안감과 싸우거나 도망치지 않고도 마음의 평정을 찾는 법
불안할수록 촉각을 곤두세우자
촉각의 감도를 높이는 퀵 마인드풀니스 테크닉
가슴이나 목의 울렁거림은 불안감이 보내는 신호
지나치게 완벽하려고 하면 불안감이 커질 수밖에!
불안감에 잠 못 드는 밤, 잠 못 들어 불안한 밤
나도 모르게 길들여지는 마음의 습관

오늘의 불안감은 과거의 불쾌했던 경험에서 시작된다
과거의 기억에 매달린들 좋을 것이 없다
실패한 과거의 기억을 현재에 도움이 되는 기억으로!
지금 보고, 듣고, 만지고, 느끼는 것과 함께하기
때로는 단순한 일을 통해 머리를 쉬게 하자
두더지 잡기 게임처럼 불안감을 그때그때 없애는 법
고통스러운 경험은 위험 교과서!
고통을 동반하는 기억을 지우는 방법
부정적인 감정이 날뛸 때의 대처법 1
부정적인 감정이 날뛸 때의 대처법 2
잠들기 전 감정이 주체되지 않을 때의 대처법

미래에 대한 막연한 불안감에 대처하는 법
미래에 대한 막연한 불안감을 구체화하는 방법
도움이 되는 불안감, 도움이 되지 않는 불안감 구분하기
지금 이 불안감은 얼마만큼 중요한가
막연한 불안감에서 벗어나기 위한 구체적이고 작은 실천들
근거 없이 불안감을 부추기는 내부 비판자에 대처하는 법
밝은 미래를 가로막는 낮은 자아 이미지 회복이 급선무!
손상된 능력과 인간관계력을 회복시켜주는 말

일과 인간관계 모두 잘하고 싶은 사람들을 위한 처방전
내 손으로 직접 하지 않으면 불안하다?
능력이 없는 것이 아니라 자기 능력을 낮게 보는 것일 뿐!
바보 취급당할까봐 초조한 날들
부탁 받지 못하는 불안감, 거절하지 못하는 괴로움
타인의 평가 앞에 한없이 작아지는 사람들
미움 받을지 모른다는 불안감에 모두와 친해질 필요는 없다
좋아하는 일을 하지 못하는 나는 패배자일까?

연애에 미숙한 사람들을 위한 처방전
도대체 연애는 어떻게 시작하는 건가요?
세상 누구라도 얼려버리는 연애할 때의 긴장감
사랑하지만 편치 않은 우리, 이대로 괜찮은 걸까?
불만이 쌓여 불안이 된 커플을 위한 처방전
어쩌면 버려질지도 모른다는 생각에 불안한 걸지도 몰라
우리 정말 헤어지고 싶은 걸까?

결혼·육아 때문에 불안한 사람들을 위한 처방전
결혼 문제만 생각하면 머리가 아프다?
무능한 사람이 될까봐 두려운 사람은 집에서조차 완벽주의자가 된다
공부 하지 않는 아이를 가만두지 않는 부모의 진짜 속마음
아이 친구 엄마와 가깝게 지내려면 스트레스는 덤?
육아와 자기 삶 사이의 갈등을 긍정하라
소통하지 않는 부부 사이는 위험해!

아름답고 건강한 삶을 위한 처방전
피부는 무너지고 나이는 들어가고…
몸에 쌓인 불쾌한 감정에 주목하자
나를 먹게 하는 것은 식욕인가, 불안감인가?
병원도 모르는 증상으로 괴로울 때
불안감이 더 큰 불안감을 낳는다
이렇게 살다가 인생을 끝낼 수는 없지!

사람들은 일상에서 크든 작든 불안감을 느끼면서 살아가고 있다.