펠덴크라이스의 ATM

PART1. 행동하면서 이해하기

서문
자기이미지
발전의 층차
어디서, 어떻게 시작할 것인가?
구조와 기능
진보의 방향

PART2. 이해하기 위해 행동하기 : 12가지 레슨

일반적인 관찰
도움이 되는 실용적 조언
레슨 1. 좋은 자세란 무엇인가?
레슨 2. 좋은 동작이란 무엇인가?
레슨 3. 움직임의 근본적인 속성들
레슨 4. 부분의 차별화와 호흡의 기능
레슨 5. 굴곡근과 신전근의 협응
레슨 6. 시계 이미지를 통한 골반 움직임 차별화
레슨 7. 머리의 이동에 따른 골격계 변화
레슨 8. 자기이미지 온전하게 다듬기
레슨 9. 공간 관계를 활용한 움직임 협응
레슨 10. 눈의 움직임이 몸의 움직임을 구조화한다
레슨 11. 의식적으로 사용하는 부위를 통해 의식하지 못하는 부위 인지하기
레슨 12. 생각과 호흡

--- 「서문」 중에서 ---
인간은 자기이미지self-image에 따라 행동한다. 달리 표현하면, 인간은 자기이미지에 의해 통제받는다. 이 자기이미지는 유전, 교육, 그리고 자기교육이 다양한 층차로 혼재되어 결정되며, 결국 인간의 모든 행동은 자기이미지에 의해 조건화된다.

--- 「자기이미지」 중에서 ---
우리는 각자 다른 방식으로 말하고, 움직이고, 생각하고, 느낀다. 이런 일들은 수년 간 쌓아온 자기이미지가 누적되어 일어난다. 따라서 우리가 자신의 행동 방식을 변화시키기 위해서는 내면의 자기이미지를 변화시켜야만 한다. 물론 이러한 변화는 단순히 행동을 하나씩 대체하는 형태로 이루어지진 않는다. 다원적인 변화가 수반되어야만 한다는 뜻이다. 자기이미지만 변화하는 것이 아닌 동기의 변화, 나아가 관련된 신체 모든 부위의 움직임 변화까지 이루어져야 행동 방식의 변화로 이어진다.