몸의 교감

1부 과로하는 당신이 꼭 알아야 할 건강 지혜
1. 어지러움
몸의 홍수 / 어지러움 / 메니에르

2. 다이어트
명문화 / 자연 음식 / 재생 수면

3. 순환(循環)
잘 넣기 / 계류유산 / 잘 돌리기

2부 자녀를 위해 꼭 알아야 할 건강 지혜
4. 아이 비염
비염 / 축농증 / 온수(溫水)

5. 음식 감기
감기 / 구토&발열 / 음식 체크

6. 자녀와의 교감(交感)
저혈당 / 정서불안 / 교감(交感)

3부 부모님을 위해 알아야 할 건강 지혜
7. 부모님과 교감(交感)
불면(不眠) / 우울증 / 약(藥)

8. 약물 남용
악순환 / 숙면 / 상하순환

9 몸의 재생
식약동원(食藥同原) / 하체 운동 / 걷기

“하루 2L의 물, 공복 냉수! 당신에게 독이 될 수 있다.
원인 모를 수면 장애와 만성피로에서 지금 당장 벗어나자.”


사랑하는 가족을 위한 건강 지혜 9
1. 이석증, 메니에르 증후군! 물을 조금씩 나누어 마셔라.
2. 체중 감량이 어려운 사람은 수면을 통해 감량하라.
3. 임신 초기 잦은 과식은 ‘계류유산’을 유발할 수 있다.
4. 찬 음료를 줄이면 자녀의 비염도 획기적으로 줄어든다.
5. 잘못된 음식섭취는 감기(독감) 발생의 주요 원인이 된다.
6. 가공식품의 섭취를 줄이는 만큼 자녀의 짜증도 줄어든다.
7. 부모님의 짜증과 우울증, 정신적 문제가 아닐 수 있다.
8. 중년 이후, 약이 약을 부르는 상황을 경계해야 한다.
9. 오전, 저녁 걷기를 통해 불면증과 우울증을 극복한다.


위장과 그 주변으로 체액이 고이게 되면
멀미하는 것처럼 속이 울렁거릴 수 있으며,
물이 심장으로 범람하면 심장의 규칙적인 박동을 방해하여
원인 미상의 두근거림(心悸)을 유발할 수 있습니다.
1장

우리 몸의 물이 기화되지 못하면
액체 상태 그대로 배출되는데요.
코로 흐르면 ‘비염’ 귀로 넘어가면 ‘삼출성 중이염’이 됩니다.
-4장-

지금의 우울한 감정은,
평소 몸을 적절히 움직이고 활용함에 따라
언제 그랬냐는 듯 사라질 수 있는 구름과 같은 존재일 뿐입니다.
‘우울증 환자’와 ‘성현’(聖賢)은 딱, 종이 한 장 차이입니다.
-8장-