마음과 행복

01 행복에 관한 보고서
02 마음 - 나는 누구?
03 선명상 - 내면의 자아
04 감사 - 불행을 행복으로 바꾸는 지름길
05 정직 - 자신감의 열쇠
06 몰입 - 직관의 힘
07 경청 - 행복한 관계희 확장
08 이해 - 시련 속에서 마음 치유하기
09 마음공부1 - 행복실천 유무념
10 마음공부2 -행복실천 마음일기
11 용서 - 다시 사랑할 수 있는 힘
12 인생설계 - 행복한 인생 마스터플랜

행복의 조건을 생각하기 전에 우리는 행복의 의미에 대해 먼저 성찰해야 한다. 행복하다는 것은 마음이 즐거운 상태이고 그렇게 즐거운 상태를 가져오는 요인들을 행복의 조건이라 볼 수 있다. 행복의 조건은 조건일 뿐 행복 그 자체가 될 수 없다. 결국 행복에 대해 가장 쉽게 정의하면 ‘마음이 즐거운 상태’이다.

명상이란 마음을 고요히 하고 집중하여 의식을 성장하는 방법으로 욕구와 생각을 내려놓고 또렷이 깨어있는 것이다. 깨어있는 이 상태를 동양에서는 적적성성 또는 성성적적이라고 표현한다. 그리고 마음의 섬세한 움직임도 관찰할 수 있다. 깨어있지 못하면 느낄 수 없는 것들을 명상을 통해 깨어나는 것이다.

한 실험에 의하면 감사함을 표현한 학생들은 대조군에 비해 자신의 삶에 대한 만족도가 눈에 띄게 증가했으며, 심지어 두통이나 기침과 같은 스트레스성 질환도 개선되었다. 또 다른 실험에서도 다양한 신경과 근육 질병을 가지고 있는 환자들을 대상으로 감사일기를 썼을 때, 감사일기를 쓰지 않은 환자들에 비해 현재 삶의 만족도가 더 높았으며 미래에 대해 더 낙관적인 입장을 보인다는 결과가 나타났다.