아토피, 회복의 메커니즘

시작하는 글 ..... 5

1장. 아토피는 ‘몸의 언어’다 ..... 17
왜 이렇게 낫지 않을까? / 진정 → 균형 → 회복, 아토피 회복의 흐름 / 아토피는 선진국 병이다 / 피부에 드러난 몸의 이야기 / 부모가 주목해야 할 생활 속 요인 / 아토피는 시스템의 문제이다

2장. 회복의 첫걸음, 진정시키는 힘 ..... 29
가장 먼저 해야 할 일은? / 흔히 하는 실수들 / 피부를 진정시키는 일상 관리 / 예민할수록 더 적게 하는 것 / 진정 단계에서의 일상 생활은 / 진정 이후, 회복을 위한 다음 걸음

3장. 피부가 숨 쉴 수 있는 집 ..... 43
자극을 덜어내는 환경 / 보이지 않는 자극이 피부를 흔든다 / 향기롭지만 자극적인 환경에서 벗어나기 / 정서적 안정이 공간의 완성이다

4장. “긁지 마!”보다 더 중요한 말 ..... 55
먼저 읽어야 할 것은 마음이다 / 아이의 감정을 이해하자 / 함께하는 실천이 더 깊이 닿는다 / 대화가 치료다 / 혼내지 않는 부모의 용기

5장. 식탁 위에서 시작되는 피부 변화 ..... 67
식탁에서 실마리를 찾다 / 아토피는 장에서 시작된다 / 아이에게 맞는 식이 변화는 따로 있다 / 무엇을 빼느냐보다 무엇을 더하느냐 / 염증 유발 식품과 항염 식단 / 함께 차리는 식탁이 만드는 회복의 리듬 / 식단을 놀이처럼 접근하기

6장. 회복은 끝이 아닌 시작 ..... 83
잠잠한 피부, 안도와 불안 사이에서 / 회복은 새로운 관리의 출발점 / 피부가 보내는 작은 신호들 / 균형 잡힌 생활 리듬의 지속 / 일상 속 조율자, 부모의 역할 / 우리만의 리듬 만들기

7장. 환경 자극에 덜 흔들리는 피부 만들기 ..... 97
다시 뒤집힌 피부, 소율이의 그날 밤 / 계절과 기후에 흔들리지 않도록 / 생활 속 작은 자극에도 흔들리지 않는 피부 / 가장 기본적인 루틴, 목욕과 보습 / 자극을 견디는 피부, 생활 리듬이 만든다 / 흔들려도 괜찮아 / 환경을 두려워하지 않고 살아가는 힘

8장. 스트레스와 감정, 보이지 않는 트리거 ..... 111
아이의 감정도 영향을 미친다 / 정서는 몸과 마음의 연결고리다 / 스트레스는 사회의 보이지 않는 위험 / 감정과 가려움의 악순환 / 감정 일지로 숨은 요인 찾기 / 안정된 정서 루틴 만들기 / 감정을 표현하는 법 가르치기 / 부모의 마음 관리도 중요하다/ 마음의 치유, 피부의 회복

9장. 약일까, 자연일까, 그 사이의 길 ..... 125
흔들림 속에서 균형을 찾는다는 것 / 약이냐 천연이냐, 딜레마 속 부모의 마음 / 좋은 성분보다 먼저 점검해야 할 것은? / ‘천연’이라고 다 괜찮은 건 아니다 / 약, 필요할 땐 쓰되 의지하지 않기 / 아이에게 맞춘 균형 찾기 / 약과 천연 사이를 고민하는 가족들

10장. 식단의 균형, 어떻게 유지할까 ..... 137
식단은 정보가 아니라 경험이다 / 지속적인 실천이 만드는 몸의 변화 / 정서적 안정을 지키는 식단 운영 / 가족 식사 문화의 변화, 함께하기 / 균형 잡힌 식단에서 회복으로

11장. 회복의 기준, 일상을 되찾는 피부 ..... 149
아이의 피부보다 먼저 확인해야 할 것 / 피부가 아니라 하루를 보라 / 피부에 끌려다니지 않는 하루로 증명된다 / 일상에 지장 없는 상태 / 회복의 기준으로 세우는 법

12장. 아이의 몸과 리듬을 이해하기 ..... 161
회복 속도는 체질의 차이로부터 / 환경과 리듬에 따라 달라진다 / 아이마다 다른 반응과 회복 속도 / 하루 패턴이 쌓여 만드는 변화 / 관찰과 일지의 힘 / 회피가 아니라 조율이다 / 회복의 궤도에 오르다

13장. 가족의 작은 변화가 만든 큰 기적 ..... 177
아토피가 만든 새로운 가족의 관계 지도 / 한목소리로 만드는 회복의 리듬 / 형제자매도 함께해야 / 부모 세대의 도움도 필요하다 / 회복을 만들어 낸 가족의 선택들 / 앞으로 실천할 일들은?

14장. 아토피를 지나, 함께 자라는 시간 ..... 191
회복 이후, 관리의 기술 / 식단, 점진적으로 넓혀가기 / 재발은 올 수 있다. / 아이의 자기관리 능력 키우기 / ‘다 나았다’는 판단이 만든 차이

15장. 한 걸음씩, 우리가 만든 회복의 길 ...... 205
혼란과 좌절의 시간 / 진정, 균형, 회복의 3단계 시스템/ '진정’ 단계 ? 가려움의 악순환을 끊다 / ‘균형’ 단계 ? 몸과 마음의 조화를 되찾다 / ‘회복’ 단계 ? 건강한 피부를 되찾다 / 안정과 희망, 되찾은 일상 / 가족이 찾은 실천의 흐름 / 치료는 삶을 바꾸는 일이다

김원대 박사의 아토피 Q&A ..... 223

마치는 글 ..... 243