내가 본 알렉산더 테크닉

서문 5
역자 서문 7
감사의 글 by Ted McNamara 11
추천사 by Ted McNamara 13

Part 1. 알렉산더 테크닉이란 무엇인가
1장. 메모장 기록 19
2장. 알렉산더의 발견 71
3장. 알렉산더 테크닉 배우기 80
4장. 알렉산더 테크닉을 배우는 이유 89
5장. 알렉산더 테크닉 가르치기 104

Part 2. 부록 (Appendix)
1. 감사의 글들 141
2. 서신 156
3. 맥도널드와의 대화 187
4. 척추를 따라 길어지기 215
5. A Short Introduction 223
6. The. UCL (1988) 소개글 227
7. 남의 도움없이 스스로 230
8. 전기 231
9. 티칭하는 모습들 237

패트릭 맥도널드의 Certification 240
역자 후기 242

확실한 것은, 현대인들에게는 힘 'A'가 힘 'B'를 지배하는 경향이 점점 커지고 있다는 것이며, 그 결과는 모두에게 명백히 드러나고 있다. 따라서 신체를 통합 상태로 되돌리기 위해서는 힘 'A'의 영향을 최소화하고 힘 'B'를 복원해야 한다. 이것은 비교적 단순한 재교육의 일부이지만 섬세하며, 고도로 숙련된 교사의 도움이 필요하다 그렇지 않으면 힘 'B'를 복원하려는 시도는 오히려 힘 'A'를 강화하는 결과를 낳을 것이다. 거칠고, 숙달되지 않은 손은 환자의 척추를 잡아당기거나 늘리려고 하기 쉬우며, 이 과정에서 수축력을 자극하여 의도와 반대되는 결과를 가져오게 된다.