엄마의 감정 공부

프롤로그
class1 감정 발산: 엄마가 되고 요동치는 내 감정들
1. 유독 아이 앞에서만 폭발하는 내 감정 / 2. 추한 감정을 쉽게 드러내는 또 다른 페르소나 / 3. 아이로 인해 내면아이 (Inner child)를 만났을 때 /4. 완벽한 엄마가 되고 싶다는 환상 때문에 / 5. 상처받지 않는 아이로 키우고 싶은 진짜 감정 / 6. 원가족의 불행이 아이에게 되물림 된다고? / 7. 친정엄마의 감정을 되풀이 하는 습관 / 8. 아이와 엄마의 건강한 감정 경계선을 원한다면
class2 감정 습관 찾기: 감정 습관을 알아차리고, 받아들이기
1. 감정을 알기 전에 평소 생각 들여다보기 / 2. 내 감정 속 수 많은 인지 오류 발견하기
3. 나도 모르는 부정적인 감정 습관 알아차리기 / 4. 감정과 나를 분리하자
5. 좋은 감정, 나쁜 감정 구분없이 받아들이기 / 6. 다루기 어려운 감정에 숨겨진 진짜 욕구 찾기 / 7. 나쁜 감정 즉시 해결법
class3 감정 관리: 긍정적인 감정으로 관리 하는 법
1. 피해자의 자리에서 벗어나기 / 2. 남보다 ‘나’를 0순위로 사랑하자
3. 모두를 진심으로 사랑하는 감정을 키워라 / 4. 감정 청소를 위해 주변을 청소하라.
5. 작은 성취감이 만드는 큰 변화 / 6. 타인과 비교하지 말고, 개별성을 인정하자
7. 긍정적 사고를 뼛속까지 체화하는 법 / 8. 감정의 온도 차이를 줄여라
class4 감정의 재정의: 내가 원하는 정체성으로 감정을 디자인하는 방법
1. 엄마다움’말고 ‘나다움’을 선택하라 / 2. 내가 원하는 ‘나’를 먼저 설정하라
3. 미래를 상상하며 그때 느끼는 감정을 미리 느껴라 / 4. 새로운 감정을 습관화하라
5. 타인의 감정을 내 감정이라고 착각하지 마라 / 엄마의 감정 공부
6. 감사를 연습하면 달라지는 것들 / 7. 긍정어로 내 감정을 다스려라
8. 감정을 다스리고 싶으면 몸을 다스려라
class5 관계의 회복: 엄마 감정이 바뀌면 가족 분위기가 바뀐다
1. 엄마가 감정을 다루면, 부부관계가 좋아진다 / 2. 엄마의 거리두기가 가족을 건강하게 만든다 / 3. 가족 감정의 경계선을 지켜라 /4. 나를 먼저 이해하면 가족을 인정할 수 있다
5. 시어머니를 내 편으로 만드는 감정기술 /6. 친정엄마와 감정의 고리를 끊는 법
7. 엄마의 감정은 가족감정의 리모컨이다
에필로그