ADHD 교사엄마가 ADHD 아이에게 전하는 학교생활백서

프롤로그. 어두운 바닷속 길잡이가 되어 줄 희망 비법서

1장. 학교생활 기초능력 (1) ADHD 이해
ADHD의 핵심 문제
ADHD 아이, 지능도 걱정인가요?
집중력이 좋아서 ADHD가 아닌 줄 알았어요!
ADHD를 알아볼 결정적 기회들
ADHD 약물치료 - 꼭 해야 할까요?
ADHD 약물치료 - 모든 증상이 나아질까요?
ADHD 커밍아웃 - 아이에게 알려도 될까요?
ADHD 커밍아웃 - 담임선생님께 알려도 될까요?

2장. 학교생활 기초능력 (2) 원만한 부모 자녀 관계
원만한 관계 형성이 중요한 이유
원만한 관계 형성에 감정 파악이 필요한 이유
마음의 문 열기 - 마음 열기 쉽지 않은 가정환경 조성
관계 형성 - 자녀의 위기임 새로운 기회로 활용
관계 안에서의 훈육 - ADHD 맞춤형 훈육
관계 유지 - 자녀와 올바른 거리두기
관계 다지기 - 긍정적 심리 강화

3장. 학교생활 기초능력 (3) ADHD 아이 컨디션 관리
부모의 인식 전환 - ADHD? 오히려 좋아요!
수면 관리
혈당 관리
기분 관리
멘털 관리
무너진 생활 습관 다시 형성하는 방법

4장. 슬기로울 학교생활 (1) ADHD 아이 교우관계
초등학교 5학년 이후, 친구 사귀기 더 어려운 이유
ADHD여도 인기가 많은 아이 특징
문제가 될 수 있는 ADHD 아이 특징
무시당하지 않고 학교생활 하는 방법
친구들에게 인정받으며 학교생활 하는 방법
가정에서 대인관계 기술을 기르는 방법
밖에서 대인관계 기술을 기르는 방법
친구 사귀기 어려워하는 아이 - 친구 찾는 방법
친구 사귀기 어려워하는 아이 - 이런 말은 조심하세요.
친구 사귀기 어려워하는 아이 - 말하기 연습 함께해보세요.
갈등 대처법 - 뒷담화에 엮인 아이
갈등 대처법 - 친구 그룹에서 소외된 아이
갈등 대처법 - 괴롭힘당하는 아이

5장. 슬기로울 학교생활 (2) ADHD 일상 보완
나이별 행동 조절 방법
ADHD 건망증과 미루기 보완 방법
학교에서의 하루, 제대로 활용하는 방법
집중력 높이는 공부 환경 조성 방법
ADHD 공부 압박감 보완 방법
ADHD 맞춤형 공부 분량 정하는 방법
포기하지 않게 만드는 노트 정리 방법
ADHD 맞춤형 독서 방법

6장. 슬기로울 학교생활 (3) ADHD 공부와 진로
ADHD 아이 성향에 맞는 학교 선택하기
중·고등학교로 갈수록 성적이 떨어지는 이유
ADHD 아이 공부, 선택과 집중하기
학원주도와 엄마조력 공부, 바르게 활용하는 방법
과목별 효과적인 공부 방법
ADHD 아이 - 객관식과 서·논술형 보완 전략
ADHD 성향에 맞는 대입 전략 세우기
ADHD 성향에 맞는 진로 선택하기
성공에 필요한 요소 4가지

에필로그. 그럼에도 불구하고 아이에게서 희망을 봅니다.

아이 스마트폰을 박살 낼 때, 아이뿐 아니라 제 가슴에도 커다란 구멍이 생겼습니다. 아이가 중학생이 되고 나서야 뒤늦게 받은 저희의 ADHD 진단은 구멍을 더욱 크게 만들었습니다. 중학생이 된 ADHD 아이가 교우관계부터 공부까지 좌절에 빠질 때마다 차례대로 내려놓으며 자꾸만 온라인 세상으로 들어갑니다. 꺼내려고 아무리 손을 뻗으며 노력해도 닿지 않습니다.

소아정신과 교수님들은 ADHD는 의지나 노력 부족이 아닌 ‘어쩔 수 없는 뇌의 문제’라고 말합니다. ADHD는 판단을 담당하는 전전두엽을 포함한 뇌 발달 지연 및 도파민과 노르에피네프린 신경전달물질 기능 저하와 관련되기 때문입니다. 뇌의 전전두엽에 많이 분포하고 있는 도파민은 실행기능을 담당합니다. 전전두엽에 도파민이 부족하면 실행기능이 제대로 작동하지 않습니다.

ADHD의 주의력은 특정 상황에서 도리어 과도하게 발휘되기도 합니다. 도파민 체계 문제로 인해 본능적으로 흥미를 느끼는 과제에 주의력이 과도하게 작용하거든요. 이렇게 주의력이 선택적으로 발휘되면 꽂힌 과제 이외에는 잘 보이지 않게 됩니다. 마치 터널 끝으로 보는 것 같다고 하여 이를 ‘터널 시야 Tunnel Vision’라고 부릅니다.