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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9791199785311
· 쪽수 : 76쪽
· 출판일 : 2026-03-18
목차
Ⅰ. 요가 개론
1. 프라나: 생명의 에너지 7
2. 차크라: 모든 생명체를 존재하게 하는 힘 9
3. 다르마: 우주의 법칙, 삶의 목적, 도덕적 의무 12
4. 카르마: 행위(Action)와 그 결과(Consequence) 14
Ⅱ. 요가 철학
5. Yoga? citta-v?tti-nirodha?: "요가는 마음의 흔들림을 멈추는
것이다. 16
Ⅲ. 요가 윤리
6. Yama - Ahimsa 19
7. Yama - Satya 21
8. Yama - Asteya 24
9. Yama - Brahmacharya 27
10. Yama - Aparigraha 29
11. Niyama - Sauca 31
12. Niyama- Santosha 33
13. Niyama- Tapas 35
14. Niyama- Svadhyaya 37
15. Niyama- Isvarapranidhana 39
Ⅳ. 요가 역학
16. 아사나(ASANA)의 정의와 본질 41
17. 정렬(Alignment)과 중력 44
18. 움직임 평가: 자세가 아니라 패턴을 본다 49
19. 반다(Bandha): 내면의 에너지를 잠그는 문, 여는 힘 524
20. 빈야사 (Vinyasa)? 연결의 기술, 흐름의 의식 55
Ⅴ. 요가 생리학
21. 프라나야마(Pr? ?? y? ma): 호흡의 흐름, 생명의 방향 58
22. 두카 (Dukha): 고통과 평온의 생리학 62
23. 프라티야하라 (Praty? h? ra): 쿰바카, 멈춤 속에서 깨어나는
숨 65
24. 내 안의 화학, 내면의 리듬 ? 호르몬과 요가의 관계 68
Ⅵ. 요가 심리학
25. 판차코샤 (Pa?ca-ko? a) 71
26. 다라나(Dh? ra?? ): 흔들리는 나를 모으는 연습 73
27. 디야나(Dhy? na): 바라봄을 놓지 않는 힘 75
