Brian J. Sharkey  | 대한미디어

18,000원  | 20070906  | 9788956541822

이 책은 선수, 코치, 스포츠 과학자로서의 우리들의 경험을 담고 있으며 효과적인 트레이닝 프로그램을 설계하고 실행하는 데 필요한 정보를 코치들에게 제공하고 있다. 현재 및 미래의 코치들에게 실질적인 도움을 주기 위해 이 책은 성공적인 코치와 선수의 경험을 스포츠 생리학에서의 최신 연구와 결합하고 있다. 코치는 효과적인 트레이닝을 계획하기 위해 스포츠 생리학의 기초를 이해해야 할 필요가 있다. “트레이닝 방법론(코치를 위한 스포츠 생리학)”은 이러한 기반과 함께 트레이닝 프로그램의 설계와 평가를 위한 탄탄한 기...

노재성  | 대경북스

9,000원  | 20111210  | 9788956763590

현대인의 건강과『트레이닝방법론』. 효과적인 트레이닝 계획과 실시방법을 전문가부터 일반인들까지 이해하기 쉽도록 구체적인 그림과 도표를 함께 제시한 책이다. 총 9개장으로 구성되어 있으며, 성인병의 종류와 운동을 통한 관리법부터 부위별 근육의 명칭과 작용, 체력의 개념과 구성요소, 트레이닝의 개념과 원리, 트레이닝 프로그램 작성 등을 다루었다.

이석인, 양승원  | 21세기교육사

0원  | 20110511  | 9788961310222

『트레이닝 방법론』은 신체활동에 대한 인체의 생리학적 반응과 적응을 규명하고 처방하는 학문인 '트레이닝 방법론'을 다룬 책이다. 1장-6장은 일시적 운동에 대한 생리적 반응, 7장-11장은 신체트레이닝에 대한 생리학적 적응, 12장-20장은 특별고찰 부분으로 나누어 비교적 깊게 설명하였다.

 | 대경북스

0원  | 20071206  | 9788956762036

효과적인 트레이닝 계획과 실시방법을 전문가부터 일반인들까지 이해하기 쉽도록 구체적인 그림과 도표를 제시해 총 8장으로 구성한 교재. 체력과 트레이닝의 관계, 기본적인 트레이닝의 개념에서부터 트레이닝의 목적, 체계, 분류 및 원리, 트레이닝에 필요한 기본적인 신체 각 부위의 근육, 모든 운동의 기초체력 육성을 위한 웨이트 트레이닝의 원리 및 웨이트 트레이닝을 실행하면서 필요한 영양섭취 방법, 실시요령, 근력트레이닝 실시방법 등을 자세히 설명하였다.

최영욱, 박동수, 김형우  | 한산

13,800원  | 20141125  | 9788989215974

『골프 트레이닝 방법론』은 골프 교습할 수 있는 책이다. 골프를 하는 분들이 적절한 스윙에 어떤 종료의 트레이닝들을 같이 병행해야 하는지 이해시키고, 골퍼들의 부상을 예방 할 수 있도록 훈련프로그램을 어떻게 짜면 더 효율적이고 강력한 스윙이 요구되는지에 대해 초점을 두었다.

이강문  | 진영사

16,560원  | 20130821  | 9788965411277

트레이닝 방법론은 경호원뿐만 아니라 일반대중이나 운동선수, 그리고 현장지도자에게 운동효과를 극대화 시킬 수 있도록 과학적인 운동방법론을 제공해 준다는 점에서 매우 중요한 영역이라 할 수 있다. 참여스포츠 부문에서의 트레이닝 방법론은 건강과 체력의 유지·증진, 체중조절, 재활 등 각각의 운동 목적을 달성하도록 도와주며, 관람스포츠 부문에서는 운동선수의 체력과 기술을 강화시켜 경기력을 극대화하도록 도와준다. 즉 트레이닝 방법론은 일반대중에게는 건강과 체력을 길러주고, 운동선수에게는 경기력을 향상시켜주며 경호원에게는 위기상황 극복과 경호업무 향상에 있어 최적의 수단이 될 수 있다. 본서는 경호원 혼자서도 건강을 관리하는데 있어 쉽게 접근 할 수 있는 지식을 위주로 수록하였다. 건강, 체력, 트레이닝의 개념과 구성, 안전관리, 영양섭취와 경호무도 등으로 구성되어 있다.

택티컬펑셔널트레이닝협회, 강혁준, 권구현, 유승조, 박재림  | 신진의학사

27,000원  | 20230325  | 9791196807887

펑셔널 트레이닝이란 무엇일까? 트레이닝의 정의는 매우 광범위하여 단편적으로 말하기 어렵다. 다만 넓은 의미에서 트레이닝을 이야기해보자면 대상자의 운동 목적에 따른 목표를 달성하기 위한 과정이라 할 수 있다. 또한 만족스러운 트레이닝 과정을 위해서는 크게 2가지가 충족되어야 한다. 1) 정해진 기간 내 필요한 운동 동작을 진행하는 목적 2) 운동 목표를 달성하기 위한 계획 적용 하지만 대부분 피트니스 현장은 단순히 근육을 크게 만들기 위한 보디빌딩 운동 프로그램을 적용하거나, 고객을 환자로 생각하고 단순 매뉴얼과 강도가 매우 낮은 운동을 진행하는 것과 같은 단편적인 시야에서 지도하는 경우를 흔하게 볼 수 있다. 이와 같은 현상은 단순히 트레이너의 문제보단 운동을 제공하고 접할 수 있는 피트니스 환경의 제한이 더욱 크다. 그래서 우리는 대상자의 운동 목적과 목표를 고려하고 개인의 신체 능력과 환경을 고려한 다양한 트레이닝 방법에 대하여 알 필요가 있다. 그렇게 '펑셔널 트레이닝' 이라는 하나의 카테고리가 탄생했다. 펑셔널 트레이닝은 말 그대로 "운동을 통해 기능 향상에 목적을 둔 트레이닝" 이라는 사전적 정의를 담고 있다. 허리를 잘 굽히지 못하는 사람에게 허리를 굽히게 만드는 기능을 향상시켜주는 것도, 잘 뛰지 못하는 선수에게 뛸 수 있는 기능을 향상시켜 주는 것도, 모두 펑셔널 트레이닝이라 할 수 있다. 이는 앞서 말한 만족스러운 트레이닝 과정의 일환이라 볼 수 있다. 그렇다면 무엇이 다른 점일까? 우리는 펑셔널 트레이닝에서 말하는 '기능'에 집중할 필요가 있다. 근육의활성화를통한기능향상,관절의가동성증진을통한기능향상,근막의유연성을통한기능향상등 우리의 움직임에서 '기능'은 많은 관점에서 바라볼 수 있다. 또한 펑셔널 트레이닝은 관절, 근육, 신경, 근막과 같은 움직임을 만드는 재료에 집중하는 것이 아니다. 더욱 포괄적인 '움직임' 그 자체의 기능을 의미한다. 움직임 관점에서의 기능성(기능을 잘한다)은 주어진 상황 속 원하는 대로 '잘' 움직일 수 있는 능력을 향상 시키는 것이라 해석할 수 있다. 즉, 펑셔널 트레이닝은 움직임의 퀄리티(질)를 향상시키는데 목적을 두어야 하며 크게 2가지의 재료가 필요하다. 1) Multi-plane (다방면의 움직임) 2) Coordination (근육의 협응) 예를들어'어깨의기능이좋다'라고했을때우리는무거운무게를들수있다고,특정운동동작을잘한다고 어깨의 기능이 좋다고 평가하지 않는다. 어깨에서 만들 수 있는 자유도를 고려해 움직임의 다양한 형태( 각도)를 만들고, 외부에 대한 저항을 이겨내며 원하는 대로 움직일 수 있는 것을 보고 '어깨의 기능이 좋다'라 고 평가한다. 이처럼 펑셔널 트레이닝에서 말하는 '기능성'의 의미에 부합하기 위해서는 Multiplane(다방면의 움직임), Coordination(근육의 협응)이 필수다. 요약하자면 위 2가지의 재료를 트레이닝에 적용한다면, 펑셔널 트레이닝이 성립된다. 흔히 불안정한 지면 위에서 운동하는 것, 다양한 도구를 활용해 운동하는 것을 펑셔널 트레이닝이라 오해하는 경우도 많다. 이는 펑셔널 트레이닝에 필요한 재료인 다방면의 움직임, 근육군들 간의 협응을 만들어내는 데 효율적일뿐펑셔널트레이닝그자체를대변할수는없다. 다양한 시야를 갖추고 분석할 수 있는 시야만이 "운동을 통해 기능을 향상시키는데 목적을 둔 트레이닝" 이라는 펑셔널 트레이닝의 정의에 도달할 수 있을 것이다. 〈 실용적이고 전략적인, 펑셔널 트레이닝 교과서 〉 를 통해 작게 나마 도움이 되길 바란다.

김태홍  | 형설출판사

14,850원  | 19910201  | 9788947226875

체력육성을 위한 트레이닝 방법론을 소개한 책이다

김창국  | 대경북스

20,250원  | 20140201  | 9788956764337

『체력 및 퍼포먼스 향상을 위한 트레이닝 방법론』은 트레이닝의 방대한 영역을 체계적으로 정리하고, 이론적 기반은 물론 실제적으로 현장에 적용될 수 있는 실전적인 교재이다. 트레이닝의 과학적 접근, 움직임의 특성과 메카니즘, 트레이닝의 종류와 방법, 트레이닝계획, 파워와 파워향상 트레이닝 프로그램, 유연성과 스트레칭, 워밍업과 쿨링다운, 트레이닝효과의 측정과 평가 등을 체계적으로 다루었다.