현대인의 건강과 트레이닝방법론

제1장 현대인의 건강과 성인병
1. 현대생활과 건강
2. 성인병과 건강
3. 건강과 흡연 · 술(알코올) · 커피
4. 건강과 운동의 기능 및 역할
5. 성인병 예방에 알맞은 운동량
6. 스포츠 안전과 상해

제2장 신체 각 부위의 근육
1. 머리의 근육
2. 목의 근육
3. 몸통의 근육
4. 팔의 근육
5. 다리의 근육

제3장 체력과 트레이닝
1. 체력의 개념
2. 체력의 구성요소
3. 기초체력과 전문체력
4. 기술과 체력의 관계
5. 운동능력

제4장 트레이닝의 개념과 원리
1. 트레이닝의 개념
2. 트레이닝의 목적
3. 트레이닝의 체계
4. 트레이닝의 분류
5. 트레이닝의 원리

제5장 웨이트 트레이닝
1. 웨이트 트레이닝의 원리
2. 웨이트 트레이닝의 실시방법

제6장 순발력 트레이닝
1. 순발력 트레이닝의 원리
2. 파워 트레이닝의 실시방법
3. 플라이오메트릭스의 실시방법

제7장 전신지구력 트레이닝
1. 전신지구력 트레이닝의 원리
2. 전신지구력 트레이닝의 실시방법

제8장 유연성 트레이닝
1. 유연성 트레이닝의 원리
2. 유연성 트레이닝의 실시방법

제9장 트레이닝 프로그램의 작성
1. 트레이닝 계획의 체계화
2. 트레이닝에 이용되는 계획의 형태
3. 트레이닝 계획의 실제
4. 특별한 사람을 위한 트레이닝 프로그램

■ 참고문헌