30일 셀프 카운슬링 다이어리 3

어떤 사람들이 쓸까?
어떻게 쓸까?
프롤로그

Part1 내 마음의 어둠과 떨림
Day 1 하루의 감정
Day 2 감정 점수
Day 3 나의 불안은 평범할까?
Day 4 불편한 부분들
Day 5 우울 경보 준비물
Day 6 나를 괴롭히는 내 안의 목소리
Day 7 생각 다시 쓰기
Day 8 나를 괴롭히는 외부 상황
Day 9 즐거움을 계획하기
Day 10 문장 완성하기
내 마음의 어둠과 떨림 마무리

Part2 감정, 내 마음의 파도
Day 11 감정과 나의 관계
Day 12 감정에 대한 오해 9가지
Day 13 진짜 표정과 가짜 표정
Day 14 내 마음의 버튼
Day 15 부정적 감정의 긍정적인 면
Day 16 나는 감정을 느낄 때 ~한다
Day 17 오늘의 긍정적 감정
Day 18 감정은 어디에서 올까?
Day 19 나의 감정 인정하기
Day 20 내 마음의 구급상자
감정, 내 마음의 파도 마무리

Part3 내 마음 관리하며 살아가기
Day 21 정신 건강을 위한 생활 계획표
Day 22 나에게 필요한 정신 건강 서비스
Day 23 심리 상담을 받는다면?
Day 24 정신 건강 복지 제정
Day 25 정신 건강 지킴이 VS 방해꾼
Day 26 나에게 주는 선물
Day 27 미리미리 준비하자
Day 28 나라는 좋은 사람
Day 29 청신호 VS 적신호
Day 30 나만의 도움 요청 매뉴얼
내 마음 관리하며 살아가기 마무리

부록 : 감정 단어 목록
낯선 눈으로 나를 되돌아보기
나만의 에세이 쓰기
에필로그

삶에서 제일 중요한 것으로 건강을 꼽는 이들이 많습니다.
우리는 몸의 건강을 위해 좋은 음식을 먹고, 영양제를 사고, 비싼 돈을 들여 헬스장에 가는 걸 이상하게 생각하지 않습니다. 몸이 아프면 병원에 가서 치료받는 걸 나약하다고 생각하지도 않습니다. 그에 비해 마음 건강에 시간과 정성을 쓰는 것은 어색해합니다. 마음이 아파도 전문가를 만나지 않고 몇 달 혹은 몇 년씩 혼자 참기도 합니다.
<지금 내 마음, 괜찮나요?>를 통해 내 마음의 상태를 확인해 보고, 마음을 관리하며 살아가는 방법에 대해 고민해 볼 수 있으면 좋겠습니다.

우리 마음은 때로 어둠에 잠기고 수없이 흔들려요. 만약 그런 어둠과 떨림이 나를 힘들게 한다고 느껴진다면, 잠시 멈춰 서서 내 안의 우울과 불안을 관찰해 보세요. 바라봐 주고 귀 기울여 들어 줄수록 작아질 테니까요.