모두에게 사랑받을 필요는 없다

들어가며. 타인의 시선에서 벗어나 나로 산다는 것

1장 진짜 자유는 어디에서 오는가

인생을 조율한다는 것
자유는 스스로 찾는다
끌려다니는 것도 습관이다
냉정함을 갖춰라
해방의 시작, 확신
내 삶의 방해자를 물리치는 6가지 방법

2장 두려움은 허상이다

나의 가치를 앞세워라
두려움은 만들어진 것이다
두려움이 커질 때 해야 할 일
최악의 경우는 없다
회피형의 함정
나를 낮추게 되는 존재들
겸손이라는 검열
두려움을 다루는 12가지 방법

3장 과거는 변명이다

절대 바꿀 수 없는 것들
후회는 스스로 만드는 감옥이다
죄책감을 가장 경계하라
지금의 나를 책임져라
과거에 얽매이지 않는 14가지 방법

4장 비교는 인생을 낭비한다

정상, 평균, 표준의 이면
외로움과 친해진다는 것
내 값은 내가 매겨라
융통성과 상식을 장착하라
나를 패배자로 만드는 말들
비교를 끊어내는 16가지 방법

5장 이해받으려 하지 마라

인정 욕구를 가장 먼저 버려라
자존감의 방패, 고독감
타인의 이해를 구걸하지 마라
증명은 의무가 아니다
가족이라는 그림자
불행은 무조건 전염된다
해명하지 않는 연습
자존감을 일으키는 20가지 방법

6장 나를 존중하게 만들어라

인내와 멸시의 상관관계
순응도 습관이 된다
행동은 최고의 스승이다
타인에 대한 기대를 버려라
단호함은 자유의 다른 이름
불편한 사람에게 웃어줄 필요는 없다
기준의 한계점을 만들어라
타인의 존중을 얻는 20가지 방법

7장 왜 나를 대접해야 하는가

헌신에도 방향이 있다
경쟁에 중독되지 말 것
진짜 승리는 탈출이다
부족함이라는 미학
돈은 사람을 사랑하지 않는다
승리자와 패배자의 차이
경쟁심이 극대화될 때
일은 나를 지켜주지 않는다
인생은 오직 나를 위해 바쳐라
일에 휘둘리지 않는 13가지 방법

8장 현실을 직시하라

현실과 감정은 다르다
관점이 모든 것을 바꾼다
세상의 판단을 진실로 착각하지 마라
진짜 가치 vs 가짜 가치
텅 빈 마음을 유지하라
생각하지 않아야 생각대로 된다
단순함으로 복귀하라
불행은 오는 것이 아니라 내가 찾아간 것이다
현실 감각을 깨우는 11가지 방법

9장 행복은 나다운 순간에만 온다

행복은 창의적인 것이다
남 탓에서 탈피하라
경험이라는 인생 수업
핑계와 변명의 오류
행복의 제1법칙, 유연함
인내는 약점이 아니라 힘이다
행동이 해답을 준다
체념은 삶을 멈추게 한다
원하는 행복을 이루는 10가지 방법

10장 자유로운 삶을 위한 100가지 행동 리스트

자신의 가치를 믿어라. 가치 있는 존재라고 스스로에게 말하라. 그것이 타인의 통제에 휘둘리지 않는 출발점이다. 가치 있는 존재로 행동하기 시작할 때 비로소 나의 가치가 빛을 발한다.
- ‘나의 가치를 앞세워라’ 중에서

우리는 모두 지금 이 순간만을 살 수 있다. 그러니 쓸모없는 되새김질은 자기 부정이자 상처를 되풀이하는 일일 뿐이다. 아무리 고민해도 결과는 달라지지 않는다. 우리가 할 수 있는 일은 바꿀 수 없음을 인정하고 그로부터 배우는 것, 아니면 후회 속에 머무는 것이다.
- ‘절대 바꿀 수 없는 것들’ 중에서