챌린저스 해빗 메이커

프롤로그 : 무엇이 ‘더 나은 나’를 만드는가
챌린저스, 당신의 습관을 찾아드립니다

챌린저스 체크리스트
숫자로 보는 챌린저스
오늘, 당신의 웰니스 점수는 몇 점인가요?
5가지 영역별 자가진단
나의 웰니스 자가진단
챌린저스 해빗 메이커 사용 설명서

[Challengers Weekly Mission] 챌린저스 주간 미션

Weekly Mission 1-2주
Weekly Mission 3-4주
Weekly Mission 5-6주
Weekly Mission 7-8주
Weekly Mission 9-10주
Weekly Mission 11-12주
5가지 영역별 자가진단

[My Own Weekly Mission] 나의 주간 미션

My Weekly Mission 1
My Weekly Mission 2
My Weekly Mission 3
5가지 영역별 자가진단
My Weekly Mission 4
My Weekly Mission 5
My Weekly Mission 6
5가지 영역별 자가진단
My Weekly Mission 7
My Weekly Mission 8
My Weekly Mission 9
5가지 영역별 자가진단
My Weekly Mission 10
My Weekly Mission 11
My Weekly Mission 12
5가지 영역별 자가진단

[Monthly Review] 월간 리뷰

[Challengers 챌린저스 꿀팁 안내서]
늘 실천이 어려운 당신에게
간과하기 쉽지만 꾸준한 습관 형성에 필요한 결정적 요소
‘일단 시작’할 수 있는 가장 확실한 방법
정말로 원하는 것을 찾기 위한 2가지 질문
나만의 루틴 만들기
챌린저스 Q&A : 챌린저스를 만드는 사람들의 이야기

오늘, 당신의 웰니스 점수는 몇 점인가요?
웰니스는 “웰빙(Well-being) + 행복(Happiness) + 건강(fitness)”의 합성어로 신체와 정신은 물론 사회적 건강이 모두 조화를 이룬 상태를 의미합니다. 챌린저스와 함께하는 웰니스는,
1. 목표 세우기에서 끝나는 것이 아니라 ‘실천하는’ 웰니스
2. 끊임없이 ‘반복하는’ 웰니스
3. 특별한 날, 특별한 사람만 하는 게 아니라 ‘누구나 일상 속에서’ 실천하는 웰니스
4. ‘작은 성취감과 긍정의 힘’으로 삶의 원동력을 얻는 웰니스
챌린저스로 생존을 위한 건강 습관이 아니라, 삶의 질을 높이는 건강 습관을 함께 만들어가요.

작은 실천을 지속하는 방법
그동안 의지가 부족한 스스로의 탓이라고 여겼다면, 더 이상 자책할 필요 없습니다. 목표를 달성하게 하는 것은 의지보다 환경과 시스템이니까요. 하기 싫고 힘든 일을 하기 위해 온 힘을 짜내는 것이 아니라 반드시 할 수밖에 없는 환경을 만드는 것이 중요합니다.

무슨 일부터 시작해야 할지 모른다면 ‘시작하기 가장 쉬운 습관’부터
볼링에서 킹핀을 쓰러뜨리면 핀 10개가 단번에 쓰러지듯이, 단 하나의 습 관을 바꿨을 뿐인데 연쇄적으로 다른 나쁜 습관이 없어지기도 합니다. 가 장 쉽고 작은 습관부터 시작해보세요. 더 큰 목표를 달성하기 위해 성공할 수밖에 없는 환경을 만드는 것이 중요함을 잊지 마세요!