내 몸 건강 백과 : 양방 + 한방 + 자연요법

머리말 균형 잡힌 지식이 건강의 최고 비결 5

일상적 질병

1 두통 머리가 아프다
양방 단순 증상에서 심각한 질병의 전초전까지 각양각색
한방 체질적인 소인과 환경을 읽으면 원인을 알 수 있다
자연요법 몸이 힘들 때는 마음을, 마음이 힘들 때는 몸을 다스려라

2 감기감기에 걸렸다
양방 각종 바이러스의 침투
한방 원기 저하로 인한 항병(抗病) 능력 약화
자연요법 호흡 통로 정화와 심폐 기능 활성화로 치료

3 입 냄새 입에서 냄새가 난다
양방 나쁜 습관, 각종 질병의 신호
한방 위(胃)의 열을 제거하라
자연요법 입뿐 아니라 몸을 정화하라

4 이명 귀에서 소리가 난다
양방 스트레스와 과도한 긴장, 과로가 부른 증상
한방 신기가 떨어진 것
자연요법 이명 소리보다 내면의 소리를 듣는 훈련을 하라

5 눈 이상 눈이 불편하다
양방 과로, 염증이 유발하는 일시적 증상
한방 과로를 견디다 못한 간의 열기 분출
자연요법 눈을 감고 눈 주위를 천천히 마사지

6 심한 피로 조금만 움직여도 피곤하다
양방 모든 검사로도 설명되지 않는 만성피로증후군
한방 폐기 혹은 신기가 약해진 신호
자연요법 피로와 스트레스는 닭과 계란

속 불편

7 복통 속이 쓰리고 배가 아프다
양방 자극적이지 않은 음식을 규칙적으로 섭취하라
한방 화열이 성해서 나타나는 증상
자연요법 ‘엄마 손이 약손’, 마사지하라

8 소화불량 소화가 안 되고 더부룩하다
양방 장 운동의 균형이 깨진 현상
한방 음식으로 인한 음식상과 육체의 고달픔으로 인한 노권상
자연요법 운동 부족으로 몸에 활동성이 떨어진 것

배변 문제

9 빈뇨 오줌이 자주 마렵다
양방 비뇨기과적 이상 유무를 검사하는 게 우선
한방 배꼽 아래 장기가 허하다는 신호
자연요법 오래 앉아 있는 것을 피하고 채식 위주 식사를 하라

10 변비 변비가 심하다
양방 섬유질·수분 부족으로 생기는 생활 질환
한방 규칙적인 배변 습관, 음식, 운동으로 다스려야 하는 장기 질병
자연요법 육류 위주의 식단과 적은 활동량이 부른 습관병

11설사 설사가 잦다
양방 지사제와 항생제로 즉시 치료 가능
한방 냉 설사 시에는 따뜻한 약재를, 열 설사 시에는 차가운 약재를
자연요법 몸 속에 열기를 넣고 장기 풀어주기

12 탈항 항문이 빠졌다
양방 항문 주위 근육 이완 혹은 파열로 인한 고통
한방 폐와 신장 기능이 약해졌다는 신호
자연요법 항문을 조인 채로 앉는 습관을 들여라

정신 관련 문제
13 집중력 장애 집중이 안 된다
양방 스트레스와 코 막힘을 해결하라
한방 머리의 탁한 기운 없애고 체력을 강화하라
자연요법 명상으로 영혼을 쉬게 하라

14 조기 치매 건망증이 심하다
양방 조기 치매의 전조 증상, 건망증
한방 정신의 지주인 심장이 약한 탓
자연요법 머리를 많이 쓰고 자주 만져라

15 불면증 잠이 안 온다
양방 수면제를 일시적으로 먹는 것도 효과적
한방 산조인을 볶아 물에 끓여 먹으면 숙면을 취한다
자연요법 이완과 명상으로 즉각적으로 해결 가능

16 가슴 이상 가슴이 답답하고 두근거린다
양방 호흡기와 심장 이상의 대표 증상
한방 화(火)와 수(水)의 불균형
자연요법 온몸을 이완하고 현재에만 집중하라

17 화 화를 참지 못한다
양방 우울증과 불안증, 열등의식의 증상
한방 부정적인 스트레스가 쌓여 생긴 화의 분출
자연요법 화가 나는 순간, 마음에서 한 발짝 물러나라

18 기분 장애 기분이 심하게 오락가락한다
양방 항우울제와 항불안제로 치료 가능
한방 기운을 순조롭게 흐르도록 하는 약으로 어수선한 마음 정리정돈
자연요법 마음을 안정시켜 감정의 폭을 좁히는 명상

19 실신 정신을 잃고 기절한다
양방 혈액순환·심장 기능·뇌혈관의 이상
한방 원기가 바닥 나 음과 양의 순환이 안 되는 상태
자연요법 혈액순환을 돕는 모관 운동

부종·저림·냉증

20 부종 몸이 잘 붓는다
양방 먼저 소금 섭취량을 줄일 것
한방 제방이 무너져 물이 넘친 형국
자연요법 온몸을 꾹꾹 눌러 자극하라

21 손발 저림 손발이 저리다
양방 뇌혈관에 피가 덜 가는 증세, 뇌졸중 의심
한방 피를 구석구석 돌아다니게 하는 힘, 기(氣)의 쇠퇴

22 손발 냉증 손발이 차갑다
한방 배꼽 아래에 있는 단전의 기운 부족
자연요법 운동으로 몸의 순환을 도울 것

정형외과적 문제

23 어깨 통증 어깨가 아프다
양방 통증 초기부터 정형외과를 방문하라
한방 담음이 응체되어 기혈순환이 되지 않은 것
자연요법 그날 뭉침은 그날에! 만성화를 방지하라

24 허리 부실 허리가 안 좋다
양방 허리 근육이 약하거나 자세가 틀어져 있는 것
한방 인체가 구조적으로 틀어져 있어 기가 순조롭지 못하다
자연요법 반드시 전문의에게 진찰받은 뒤 운동 요법 실시

25 무릎 통증 무릎이 아프다
양방 성장통부터 충격·질병으로 인한 통증까지 다양한 형태
한방 젊은 사람은 외력에 의한 충격, 노인에게는 퇴행성 골관절염이 주요 원인
자연요법 쪼그리는 습관, 굽히고 앉는 습관을 삼가라

26 발바닥 통증 발바닥이 아프다
양방 평발, 해머 발가락, 무지외반증
한방 발바닥은 신장과 연계된다
자연요법 발바닥을 자극, 발의 혈액순환을 돋우다

여성 관련 질병

27 불임 임신이 안 된다
양방 25%는 남성 쪽, 58%는 여성 쪽 이상, 17%는 원인 불명
한방 몸을 따뜻하게 하고 정기를 잘 간직하라
자연요법 균형된 영양 상태를 유지하고 운동으로 몸에 활력이 돌게 하라

28 냉대하 냉대하가 심하다
양방 세균성 질염 치료제로 간단히 해결
한방 세균 감염을 치료하고 자궁을 따뜻하게 하라
자연요법 생리통까지 완화시키는 좌훈 요법

29 생리 불순 생리주기가 불규칙하다
양방 자궁에 혹이 있는지 의심해보라
한방 혈실의 허실한열을 가린다
자연요법 생리주기는 여성 건강의 척도

30 생리통 생리통이 심하다
양방 진통 소염제 복용으로 통증 완화
한방 몸을 따뜻하게 하고 어혈을 제거하라
자연요법 월경 전부터 배를 찜질하라

31 산후조리 산후조리는 어떻게 하나?
한방 어혈을 제지하고 몸을 보양하라
자연요법 산후 비만 관리는 3개월 이후부터

성생활 문제

32 불감증 남편과 관계 중 절정에 오르지 못한다
양방 부족한 자신감의 은밀한 방해
한방 심리적 위축으로 화가 동하지 못하다
자연요법 마사지로 몸의 감각을 각성시켜라

33 발기 부전 발기가 잘 안 된다
양방 유산소 운동으로 하체 혈액순환을 좋게 하라
한방 심장을 다스려 간과 신장을 강화하라
자연요법 해결책은 남성성에 대한 자신감

피부 미용 문제

34 원형 탈모 동전만 하게 머리카락이 빠진다
양방 부신피질 호르몬제 주사로 쉽게 회복
한방 주제(酒劑) 혹은 매화침·칠성침이 특효
자연요법 두피 마사지를 생활화하라

35 탈모 머리카락이 가늘어지고 많이 빠진다
양방 갑자기 증상이 나타나면 질병의 신호일 수도
한방 머리카락은 신장의 영화를 반영한다
자연요법 두피 마사지 통한 혈액순환 촉진

36 비듬·가려움 갑자기 비듬이 많이 생기고, 가렵다
양방 샴푸를 완전히 행궈내고 머리 보습제 사용
한방 린스 대신 목초액 서너 방울
자연요법 긴장 완화, 혈액순환 증가로 호전

37 나쁜 피부 피부가 이상하다
양방 각종 피부염, 새집 증후군이 원인
한방 혈이 탁해지고 기 순환에 장애가 생긴 것
자연요법 운동으로 온몸을 진정하다

38 얼굴 푸석거림 얼굴이 푸석거리고 탄력이 없다
양방 잠을 충분히 자고 몸에 수분을 유지하라
한방 수천정(얼굴 마사지)

39 여드름 여드름이 없어지지 않는다
양방 연고와 항생제로 증상 완화
한방 몸을 식혀 표피의 염증을 가라앉힌다
자연요법 기름기와 당분 많은 식사는 금물

40 신체 왜소 살을 찌우고 싶다
양방 갑상선 기능 항진증, 결핵, 당뇨병 등 질병을 의심해보라
한방 개소주, 흑염소 등 보음하는 약재가 살을 찌운다
자연요법 명상을 통해 심신이 원하는 영양 상태를 찾아라

41 비만 살을 빼고 싶다
양방 체질량 지수 측정 후 식이요법으로 조절
한방 원칙 있게 소식(小食), 운동과 반신욕 등으로 신진대사를 유지하라
자연요법 바람직한 식단과 운동, 명상으로 몸의 균형을 맞춰라

습관 병

42 식욕 과다 식욕을 억제하지 못한다
양방 규칙적인 식사, 마음 다스리기
한방 우선은 정신적인 무장, 다음은 약재와 함께
자연요법 음식 생각을 억제하는 방법

43 알코올 중독 술 생각이 없어지지 않는다
양방 각종 암·염증을 유발하는 과음, 심할 경우 정신과 치료 받아야
한방 술독을 풀어주는 칡, 인삼, 진피
자연요법 명상을 통해 ‘내면으로부터의 즐거움’을 찾으라

44 담배 중독 담배를 끊을 수가 없다
양방 니코틴 대치 요법과 약물 치료
한방 이침(耳鍼)으로 담배의 맛을 떨어뜨린다
자연요법 스스로 편안한 상태에 있다는 것을 믿는다

암 걱정

45 암 암에 걸린 것 같다
양방 고칠 수 있는 질병 vs. 고칠 수 없는 질병
한방 기혈이 웅결되어 생긴 종양
자연요법 암을 이기는 방법은 현재에 충실하는 것