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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 건강운동 > 요가/체조/스트레칭
· ISBN : 9788901205205
· 쪽수 : 126쪽
· 출판일 : 2015-09-05
책 소개
목차
Prologue 요가, 내 안의 평화를 찾아가는 여정
Information 이 책의 활용법
Chapter 1 YOGA THERAPY
요가 테라피의 모든 것
Intro 요가 그리고 아로마 테라피
Lesson 1 호흡
세포 하나하나가 에너지로 가득 차는 순간
Lesson 2 명상
긍정의 에너지를 만드는 몰입의 시간
Lesson 3 동작(아사나)
몸의 모든 곳을 자극하는 순환 운동
Lesson 4 아로마 오일
지친 몸과 마음에 주는 한 방울의 힘
Lesson 5 허브티
요가 전 몸과 마음을 열어주는 온기
Lesson 6 음악
규칙적인 생체리듬을 만드는 명상 메이트
Lesson 7 차크라
우리 몸에 존재하는 일곱 개의 에너지
Therapy Item 수련에 필요한 준비물과 주의할 점
Chapter 2 BEAUTY&DIET
지금보다 더 예뻐지는 요가 테라피
Intro 진짜 이너뷰티를 찾다
Body Care 균형 잡힌 몸매를 위해 실천하는 보디 관리법
Skin Care 깨끗하고 탄력 있는 피부를 위한 피부 관리법
Beauty Food 아름다운 몸과 피부를 위해 즐겨 먹는 것들
Surya Namaskara 수리야 나마스카라 A｜B
Case #1 페이스
Therapy Recipe 펜넬 티+페이스 마사지+캐럿 시드 에센셜 오일
Case #2 쇄골 라인
Therapy Recipe 마테 티+S라인 자세+크로스 자세+낙타 자세+베티버 에센셜 오일
Case #3 팔과 어깨
Therapy Recipe 마테 티+펭귄 자세+사이드 플랭크 자세+돌고래 자세+베티버 에센셜 오일
Case #4 등과 가슴
Therapy Recipe 마테 티+스위밍 자세+꽃게 자세+푸쉬업 자세+베티버 에센셜 오일
Case #5 복부
Therapy Recipe 마테 티 + 만세 자세+몸통 열기 자세+러닝 자세+베티버 에센셜 오일
Case #6 옆구리
Therapy Recipe 마테 티+X자 자세+빗장 자세+파워 트위스트 자세+베티버 에센셜 오일
Case #7 엉덩이
Therapy Recipe 단델리온 티+발레리노 자세+T자 자세 변형+무릎 들기 자세+펜넬 에센셜 오일
Tip. 의자에서 하는 엉덩이 보톡스 A·B·C
Case #8 허벅지
Therapy Recipe 단델리온 티+의자 자세 변형+전사 자세 변형+왜가리 자세 변형+펜넬 에센셜 오일
Case #9 종아리와 발목
Therapy Recipe 단델리온 티+발레리노 자세 변형+런지 자세 변형+쟁기 자세+펜넬 에센셜 오일
Case #10 몸이 부었을 때
Therapy Recipe 단델리온 티+다리 늘리기 자세+슈퍼맨 자세+물구나무서기 자세+펜넬 에센셜 오일
Weekly Program 하루 10분, 완벽한 보디라인을 위한 일주일 프로그램
